Your Cart
yin and yang symbol in the grass

Yin og Yang

I vesten, er kendskabet til begrebet yin og yang, og yin og yang energier ikke så udbredt.


Yin, måne energien, den passive, rolige og nærende energi og Yang, sol energien, den aktive, bevægende og opløftende energi. Mange tænker ikke over disse energier i det daglige og vores livsstil afspejler sjældent behovet for balance. Vi søger først at skabe balance, når universet tvinger os til at være opmærksomme på en ubalance, det sker oftest når vi oplever udfordringer i vores liv; en skade, stress, sammenbrud eller sygdom. Først da søger vi hjælp til at genvinde balancen. Først når vi bliver udmattet eller alvorligt syge tager vi os tid til at fokusere på at genoprette balancen i vores liv, som når vi for eksempel bliver skadet, og sætter farten ned eller ser efter blidere måder at træne på.


Vi levet alt for ofte et liv præget af Yang energi flydt op med; opgaver, handling, træning, aktiviteter, deadlines og den medfølende stress denne form for liv giver. Men vi kan kun befinde os i en tilstand af yang energi i en given tid, før vi ender med at brænde ud, lige såvel som vi kun kan befinde os i en tilstand af yin energi i en given tid, ​​før vi stagnerer. Vi har brug for balancen.


Yoga.


Yoga kan være en måde at introducere balance i dit liv, en Yin træning til en mere Yang baseret livsstil. Yoga kan praktiseres med et fokus på Yin energier; i form af flere passive stillinger, længere tid i den enkelte stilling og ved at udføre en serie stillinger der understøtter hinanden og de nærende, meditative, balancerende energier. Men yoga kan også udføres med det modsatte fokus.


Føler du dig tung, deprimeret eller afkræftet, kan yoga udføres med et fokus på Yang energierne; med flow serier, flere aktive stillinger, og åndedrætsøvelser. Hvordan du praktiserer, er lige så vigtig som hvad du gør i din praksis. Der hersker en dualisme; et yin aspekt (passivitet, ro, stilhed, nærende, tyngde) og et yang aspekt (aktivitet, bevægelse, udvidende, lethed) i alt her i livet, også yoga.

Der er en yin måde og en yang måde at praktisere yoga på, der går langt ud over de faktiske bevægelser og stillinger i en given yoga sekvens. Du kan arbejde med energierne enkeltvis eller du kan blande dem i større eller mindre målestoksforhold og introducere dem for hinanden i utallige variationer. Yin der er givende, accepterende og nærende, kan tilføjes stillinger i en mere aktiv og svedig yang yogapraksis, og vi kan antage en mere yin fokuseret bevidsthed og accept i vores mere fysiske yogapraksis, der kan hjælpe os med at gå dybere ind i stillingerne, at skabe balance på det mentale plan og opnå en større tilfredshed i vores liv.


Hvad vi gør, hvilke stillinger vi vælger at udføre spiller afgjort en rolle for vores træning og det udbytte vi får af yogaen, men hvordan vi gør det gør den største forskel.


Det er vigtig at spørge sig selv hvorfor praktiserer jeg yoga i dag?

At få afklaret hvorfor vi befinder os på måtten lige nu, hvad er det vi har behov for, både mentalt og fysisk lige nu. Vores behov ændrer sig hele tiden, fra uge til uge, fra dag til dag, selv fra time til time. Så start din praksis med at finde ind til lige præcist hvad det er, du har behov for lige nu for at skabe balance i din krop og dit liv. Find frem til dine intentioner for hvad det er du gerne vil opnå med din træning i dag.


Hvorfor vi vælger at praktisere yoga kommer an på vores egen helt unikke særlige intentioner. Kendskab til og afklaring af dine intentioner med at praktisere yoga er et af de første skridt til at få det fulde udbytte af din træning. Du kan have en overordnede grund til at påbegynde en fast yoga praksis; at opnå optimal fysiske sundhed er én grund, mange mennesker er tiltrukket af yoga, på grund af yogaens evne til at mindske virkningerne af stress i deres liv. Andre ønsker at uddybe deres meditationspraksis eller blot blive mere nærværende i deres dagligdag.


Som du vil opdage, når du begynder på yoga, giver yoga både fysiske-, mentale-, følelsesmæssige- og energiske fordele, og for nogle åndelige. Hvad du får ud af din træning afhænger i høj grad af dine intentioner og hvad du har behov for lige nu.

Så for at skabe balance, at få Yin og Yang energierne i dit liv i balance, er det vigtigt at du gør dig klart hvad det er du søger og har behov for. Gør du det, kan yoga give dig lige præcist det du skal bruge, for at skabe balance i dit liv.



LÆS MERE: Yoga en livsstil?

LÆS MERE: Hvad er yoga?

Seneste Blog Posts

mala beads
Sådan bruger du mālā beads.
Når du dykker ned i mindfulness og yoga, kan du støde på noget, der kaldes mālā beads. Det er et meget nyttigt værktøj inden for mindfulness og yogatraditionen.Hvis du er nysgerrig efter at lære mere om mālā beads og deres korrekte anvendelse, så læs...
Read More
image collage yoga and running
Yoga og løb, det perfekte mix?
Det ultra korte svar er: JA Se dette kunne være mit korteste blog indlæg til dato, der er så mange gode argumenter og årsager til at løb og yoga går så godt i spænd, at mit største problem her er at begrænse mig og fokusere på de væsentligste, så jeg...
Read More
color pencils
10 kreative journal prompts
Den afslappede og reflekterende natur der opstår når du fører en daglig journal, tilskynder til en tankegang af åbenhed, nysgerrighed og leg. Alle 3 ting er afgørende for at pleje kimen til kreativitet og fantasi.Med en journal har du mulighed for at...
Read More
women running in the forest
3 Yoga stillinger som supplement til løbetræning.
Nedenstående blog indlæg drejer sig om løb og yoga, men passer på alle motionsformer, hvori der indgår et element af udholdenhed og gentagende monotone bevægelsesmønstre som f.eks. fodbold, håndbold, tennis, basket, cykling og svømning, for at nævne ...
Read More
yin and yang symbol in the grass
Yin og Yang
I vesten, er kendskabet til begrebet yin og yang, og yin og yang energier ikke så udbredt. Yin, måne energien, den passive, rolige og nærende energi og Yang, sol energien, den aktive, bevægende og opløftende energi. Mange tænker ikke over disse energ...
Read More
hands kneeing dough
Det du gør i dag har betydning for i morgen.
Jeg var ikke helt klar til at tænke de store filosofiske tanker, den dag jeg stod med hænderne i en bolledej og læste ovenstående på en pose økologisk hvedemel der stod på bordet foran mig. Men det slog mig alligevel hvor præcist den ene sætning opsu...
Read More
illustration buddha figure
Grundlæggende Meditations teknik
Meditation handler om at åbne op og slappe af over for alt, hvad der dukker op i sindet under meditationen, uden at vælge noget ud. Det drejer sig ikke om at undertrykke nogle tanker eller følelser, men bare at acceptere og konstatere at noget dukker...
Read More
woman standing in yoga pose tree pose
Yogastillingernes potentiale
Folk tager ofte fejl, det er ikke hvor fleksibel du er, der afgør hvor "yogisk" du er.En meget fleksibel person, der er i stand til at udføre alle de forskellige yogastillinger, kan være totalt fokuseret på konkurrence og sammenligning - ikke særlig ...
Read More
sunset
3 gode måder at starte din dag på.
At komme godt i gang med dagen behøver ikke at være en uoverskuelig opgave.Når jeg tager et par øjeblikke i begyndelsen af ​​dagen for mig selv, gør det hele forskellen. I stedet for at starte en spiral direkte ind i stress, møder jeg dagen med en le...
Read More
woman on the knees stretching the soles of her feet
Udstrækning af fodsål og tæer for bedre flexibilitet.
Fødderne er ofte en overset kropsdel, og et af de steder jeg har fokus på med mine klienter. Rigtig mange er ikke vant til at bruge fødderne så intens som vi gør i yoga, og pludselig bliver de bevidste om egne begrænsninger som følge af "stramme" fød...
Read More
woman sitting crossed legged on sofa
Din personlige yogapraksis.
Der er en grund til at jeg ofte henviser til yoga som en "praksis", at praktisere yoga er en mulighed for at opøve nogen af de kvaliteter, vi ønsker at se mere af i vores liv. Nogle gange praktiserer man yoga for at arbejde med tålmodighed, klarhed e...
Read More
woman in yoga pose on the floor
Integrer Yoga i din hverdag.
Jeg bruger meget tid på at overbevise mine klienter om, at fremskridt sker et skridt af gangen. Vi er ofte alt fokuseret på at gøre alt på en gang, at nå det hele med det samme. Men mit fokus når jeg underviser, er på at sikre at mine klienter får no...
Read More
women doing yoga on the beach
10 grunde til hvorfor du bør praktisere Yoga
Yoga som motionsform er stadigt stigende i popularitet. Den stigende interesse for yoga er et bevis for, at stadig flere og flere får øjnene op for de mange sundheds- og helbredsmæssige fordele ved denne gamle og alligevel relevante praksis.Men yoga ...
Read More
woman with hands in prayer pose
Serenity Prayer
Dem der kender mig ved, at jeg er altid er klar til at falde for rammende citater og digte, der i få velvalgte ord kan fremkalde tanker og følelser, eller gengive aspekter af vores alle sammens fælles oplevelse; " the human experience."Velvalgte samm...
Read More
women in yoga childs pose
Udnyt den beroligende virkning af foroverbøjninger.
Jeg er fan af foroverbøjninger.At noget så simpelt som en foroverbøjning, en handling vi er mere eller mindre er født til at udføre fra vi er helt små, kan påvirke vores mentale tilstand så makant, virker lidt som et mirakel.Her er lidt tips til at b...
Read More
close up of hands holding mala beads
Yoga, en livsstil.
Yoga er ikke et ”quick fix”, det er ikke her du finder en her og nu løsning på smerten i ryggen. Når det er sagt, så vil jeg med det samme modsige mig selv, for selv så lidt som 10-15 minutters fokuseret yoga vil kunne afhjælpe smerter, ubehag og sti...
Read More
woman stretching in bed
5 Yoga stillinger til bedre søvn.
Hvis du praktiserer yoga derhjemme, lige inden du skal i seng, skal du have fokus på de mere restorative stillinger, der er med til at berolige kroppen både mentalt og fysisk. Start med at sidde lige så stille i din foretrukne stilling, slip dagens b...
Read More
woman in child's pose
Gode stillinger for rygsmerter, som du kan udføre hjemme.
De fleste yoga stillinger arbejder med hele kroppen, og den sunde, stærke, smidige og fleksible rygrad (ryg) er en af grundstenene i yoga. Vores meget foroverbøjede livsstil med computere, mobiltelefoner, tv fra sofaen, bilkørsel og selv motionstræn...
Read More
close up runners legs
Sports skader og yoga.
Nedenstående blog indlæg drejer sig om løb og yoga, men passer på alle motionsformer, hvori der indgår et element af udholdenhed og gentagende monotone bevægelsesmønstre som f.eks. fodbold, håndbold, tennis, basket, svømning og volleyball, for at næv...
Read More
woman in yoga child pose
3 grunde til hvorfor du behøver Yoga nu!
Jeg ved godt hvordan det føles, når jeg let i kroppen forlader yogamåtten, og jeg er sikker på at du også elsker følelsen i kroppen efter en yoga klasse, men har du tænkt over hvorfor det føles så godt? Her er 3 gode grunde til hvorfor din krop blive...
Read More
woman doing yoga
Giv yoga 20 minutter og du får...
Som ved alt anden fysisk træning kræver det regelmæssighed og faste rutiner, for at vi kan opnå fremskridt. Men i yoga er der ikke nogle tider eller distancer vi skal nå, der er ingen synlig mållinje vi skal krydse, og inden konkurrencer vi skal meld...
Read More
illustration woman sleeping
Får du nok søvn ?
Hvis du føler dig træt om morgenen når du vågner op, skyldes det normalt en af to ting; du har ikke sovet længe nok, eller kvaliteten af din søvn har ikke været god nok.Søvn spiller en stor rolle for vores velbefindende, og som voksen skal vi have me...
Read More
woman journaling
10 fordele ved at føre en mindfulness journal.
Har du nogensinde tænkt på at føre en daglig mindfulness journal?Det er ikke kun for dem, der er rigtig gode til at skrive – alle kan gøre det. Din journal er dit personlige skattekammer af tanker og følelser, og du behøver ikke dele den med nogen, m...
Read More
yoga Pilates collage
Hvad er forskellen mellem Yoga og Pilates?
Hvis du nogensinde har taget en yogatime og en pilatestime, undrer du dig måske over, hvad forskellen er mellem Pilates og yoga, da mange af stillingerne virker ret ens. Så hvad adskiller de to forskellige praksisser?Pilates og yoga er begge krop-sin...
Read More
woman tossing her hair
Her er værktøjet til at løfte dit humør.
Værktøjet til at løfte dit humør, afhjælpe depression og øge dit energiniveau har du lige ved hånden.Ingen of os går igennem livet uden fra tid til anden at opleve perioder hvor vi føler os ude af balance, nede eller bare generelt handlingslammet. De...
Read More

Ansvarsfraskrivelse.

Oplysningerne i dette blogindlæg er kun til generelle informations- og uddannelsesformål og bør ikke betragtes som en erstatning for sundhedsprofessionel rådgivning. Hvis du kæmper med helbredsproblemer, så søg professionel hjælp. Brugen af oplysningerne i dette blogindlæg er udelukkende på eget ansvar.