La Méthode Onena™ — Cahier d’exercices guidés

De votre histoire à une vie choisie

Par Twelimona Pelmont

Votre histoire vous a façonné. Quels choix souhaitez-vous poser maintenant ?

Prenez le temps de mieux vous comprendre, de trouver des mots justes et de faire avancer ce qui compte pour vous.

Ce cahier vous accompagne à travers les cinq étapes de La Méthode Onena™, avec des exercices concrets, des exemples adaptés au quotidien des lecteurs francophones et des espaces pour écrire à votre rythme :

• S’ÉVEILLER : porter un regard plus clair sur votre histoire et les étiquettes que vous avez reçues.
• DÉNOUER : examiner vos croyances et choisir ce que vous souhaitez garder ou assouplir.
• S’EXPRIMER : nommer vos besoins, utiliser vos talents et poser des limites claires.
• S’ALIGNER : faire correspondre vos décisions, votre temps et vos relations à vos valeurs.
• INCARNER : transformer vos prises de conscience en actions simples et durables.

Ce que vous trouverez dans ce cahier

• 35 exercices guidés avec des exemples concrets.
• Des bilans pour chaque étape.
• 10 fiches d’intégration pour préparer votre prochain chapitre.
• Un plan d’action et un suivi de pratique sur 30 jours.
• Des outils pour préparer une conversation, demander de l’aide et prendre une décision.
• Une page de prière et de discernement, utilisable aussi pour une réflexion silencieuse.
• Des illustrations détaillées du puits, fil conducteur de votre parcours.
• Des espaces généreux pour vos réponses et vos notes.

Pour qui ?

Pour les adultes qui souhaitent mieux comprendre leur parcours, traverser une transition, retrouver leur voix ou vivre davantage en accord avec leurs valeurs.

Vous pouvez utiliser ce cahier seul ou en complément du livre The Onena Method™. Avancez à votre rythme : une étape par semaine, un exercice à la fois ou selon les questions que vous traversez.

Votre téléchargement

Vous recevrez un PDF de 62 pages, en français, comprenant la couverture et 60 pages de travail. Imprimez le cahier entier ou les pages dont vous avez besoin, puis écrivez directement sur papier.

Produit numérique uniquement : aucun livre physique ne sera envoyé.

Usage personnel. Redistribution et revente interdites.

Ce cahier propose un accompagnement de réflexion personnelle et de coaching. Il ne remplace pas un suivi thérapeutique ou des soins professionnels.

Votre prochain pas peut commencer maintenant.

THE ONENA PUBLISHING STUDIO

Des livres pour un avenir plus lumineux