La Mente del Pallavolista

Non hai «poca testa». Hai una testa non ancora allenata.

La pallavolo è lo sport dell'errore: si fa punto anche quando l'avversario sbaglia, ogni azione finisce con un punto, ogni sette secondi, davanti a tutti. Ecco perché qui la testa decide più che in altri sport, e perché il giocatore che vince non è chi sbaglia meno, ma chi torna a fuoco più in fretta dopo aver sbagliato.

Questo non è un libro di teoria. È un quaderno di esercizi mentali pratici, diviso nei quattro momenti in cui vivi davvero la pallavolo.

Dentro trovi:

- Il metodo in cinque capitoli brevi: lo sport dell'errore, gli otto secondi tra un punto e l'altro, le cinque abilità mentali allenabili, la routine, il dialogo interno

- Prima della gara: routine di attivazione, visualizzazione, il respiro che regola la carica

- Durante: il reset in un secondo dopo l'errore, l'ancora pre battuta, i finali punto a punto, reggere la rimonta avversaria

- In allenamento: come si allena la testa e non solo il braccio, con esercizi sotto pressione

- Dopo: l'analisi senza colpa, il gesto di stacco, il credito delle cose fatte bene

- Il diario mentale di 26 partite da compilare, una stagione intera

- Il quaderno della consapevolezza: 24 pagine per guardarti dentro, ognuna chiusa da una contromossa concreta

- Le 12 situazioni tipo: il muro che non prende mai, la ricezione che si sfalda sotto pressione, la titolare che perde il posto, il rientro dopo l'infortunio

Per atlete e atleti di ogni categoria. E per chi li allena: in fondo c'è una nota dedicata all'allenatore, su come portare questi esercizi in palestra.

Formato 15,2x22,9 cm, comodo da tenere nel borsone e da compilare dopo ogni partita.

Questo è un libro di allenamento mentale sportivo. Non sostituisce la valutazione o il lavoro di uno psicologo dello sport.