WINTER ARC — 12 WEKEN

(LEAN BULK EDITION)

Dit programma heb ik gemaakt voor iedereen die de komende 12 weken serieus aan zijn fysiek wil werken.

Je krijgt een duidelijk 12-weeks trainingsschema waarin precies staat welke oefeningen je doet, hoeveel sets en reps je doet en hoe je week na week progressie maakt.

Daarnaast leer je alles wat je nodig hebt om beter te trainen en groeien:

• Reps & rep ranges
• Failure & intensiteit
• Range of Motion
• Progressive overload
• Techniek & uitvoering
• Calorieën & macro’s
• Voeding voor spiergroei
• Slaap & herstel

Je krijgt ook trackers om je gewicht, taille, progressiefoto’s, sets, reps en gewichten bij te houden.

Geen random trainingen. Geen ingewikkelde bullshit. Eén duidelijk plan voor 12 weken.

Volg het programma serieus, blijf consistent en kijk wat er in 12 weken met je fysiek kan gebeuren.

WINTER ARC — 12 WEEKS. LET’S WORK.