Despertar a la Vida - Una introducción práctica al Mindfulness

¿Te gustaría encontrar una manera de vivir de manera más consciente, reducir el estrés y la ansiedad, y sentirte más presente y conectado contigo mismo y con el mundo que te rodea? 

Si es así, este libro es para Ti.

En DESPERTAR A LA VIDA el autor te guiará en un viaje hacia una vida más plena y consciente, brindándote herramientas y prácticas efectivas de mindfulness para aplicar en cada aspecto de tu vida, desde el trabajo y las relaciones hasta la alimentación y el movimiento.

A través de capítulos llenos de información clara y ejercicios prácticos, aprenderás a incorporar la atención plena en tu rutina diaria y superar los obstáculos que puedan surgir. Este libro no solo es para aquellos que nunca han practicado mindfulness antes, sino también para aquellos que buscan profundizar su práctica y mantenerla a largo plazo.

Lo que aprenderás

• ¿Qué es mindfulness y por qué deberías practicarlo?

• Los beneficios de la atención plena para tu salud y bienestar

• Cómo prepararte para la práctica de mindfulness

• Técnicas de respiración para calmar la mente y el cuerpo

• Aprende a observar tus pensamientos y emociones sin juzgar

• Integrando mindfulness en tu vida diaria: Ejercicios prácticos para empezar en la alimentación, el caminar, y la interacción social

• Mindfulness para mejorar tus relaciones interpersonales

• Enfocando tu atención en el momento presente: Cómo cultivar la presencia plena

• Superando los obstáculos en la práctica de mindfulness