När man är svårt sjuk och kroppens förmågor successivt bryts ned eller försvinner är det ofta svårt att behålla gnistan och envisheten att hålla igång kroppen. Det kan vara utmanande att se poängen med att träna. Kanske blir träningen t o m bara en jobbig påminnelse om allt som inte längre fungerar.⁠

⁠

Men - oavsett hur rörelsebegränsade vi är så är det viktigt att hålla igång kroppen. Minsta lilla rörelse är bättre än ingen rörelse alls! Så fort vi rör på oss ökar t ex blodcirkulationen, lederna smörjs och utsöndringen av må-bra-hormoner får en skjuts. Det i sin tur leder till andra positiva processer i kroppen och sinnet.⁠

⁠

Den här förinspelade mini-kursen består av ett träningsprogram för dig som inte kan röra ben och fötter + ett förlängt pass där även några ben och fotövningar ingår. All tränings utförs sittande och inga redskap behövs.

Så här "laddar du ned" du kursen:

 1) Klicka på knappen "Ladda ned kursen gratis".  

2) Du behöver ha ett konto här på kursplattformen för att kunna se videokursen. Till detta anger du din mailadress + väljer ett eget lösenord. Av säkerhetsskäl måste lösenordet vara minst 8 tecken långt och innehålla både bokstäver, minst en siffra samt minst ett tecken (exempel: abcde23!). Det är viktigt att välja ett lösenord som du kommer ihåg eftersom du behöver logga in varje gång du ska träna till filmerna.

3) När "köpet" är klart kommer det ett mail (med rubriken "Tack för ditt köp") till den mailadress som du angivit. I detta mail finns en länk som du kan klicka på för att komma direkt till kursen. Spara mailet och klicka på länken varje gång du vill kika på den.

Ett annat sätt att enkelt komma åt kursen är att högerklicka på fliken som du har öppen nu och sedan välja "Fäst" (eller "Pin" om det står på engelska). Då kommer fliken alltid att finnas här när du öppnar webbläsaren på din dator. För att se dina kurser klickar du på "person-symbolen" längst upp till höger. Observera att du alltid måste vara inloggad för att se dina kurser (inloggningen är din mailadress + det lösenord som du valde vid "köpet").