Lo que siento

Lo que siento • Cuaderno de educación emocional

Un cuaderno para escucharte, comprenderte y elegir cómo quieres actuar.

Hay días en los que sabemos que algo nos pasa, pero nos cuesta ponerle nombre. Otros, reconocemos lo que sentimos y no sabemos muy bien qué hacer con ello.

Lo que siento reúne propuestas de escritura y educación emocional para explorar esas preguntas con calma, sin exigirte sentir de una manera concreta.

Qué puedes trabajar

El objetivo es aprender a reconocer tus emociones, comprender qué necesitas y elegir respuestas que tengan en cuenta tanto tu bienestar como el de otras personas.

Encontrarás actividades para:

• Poner nombre a lo que sientes y observar las señales de tu cuerpo.
• Distinguir lo que ha ocurrido de lo que interpretas.
• Explorar maneras de responder cuando una emoción resulta intensa.
• Practicar la empatía, expresar límites y reconocer tu responsabilidad.
• Utilizar la escritura y la poesía como formas de expresión.

Qué encontrarás dentro

52 páginas organizadas en seis partes:

1. Reconocer lo que siento.
2. Escuchar el cuerpo.
3. Comprender sin juzgar.
4. Regular y responder.
5. Expresar y crear.
6. Integrar y seguir.

Puedes seguir el recorrido o elegir la propuesta que necesites ese día. No es necesario completar todas las actividades ni escribir sobre experiencias que prefieras reservarte.

Qué incluye

• PDF imprimible, para completar a mano.
• PDF rellenable, para escribir desde un dispositivo compatible.

Ambos archivos contienen el mismo cuaderno en formato A4. El precio incluye las dos versiones.

Uso de la versión rellenable

Necesitas una aplicación compatible con formularios PDF para escribir y guardar tus respuestas. Antes de empezar, escribe unas palabras, guarda una copia y vuelve a abrirla para comprobar que se conservan.

En ordenador o tablet resulta más cómodo. En el móvil puede que necesites ampliar la página. Podrás completar los espacios preparados, pero no modificar el diseño ni los textos.

Producto digital. No se envía un cuaderno físico. Es un material educativo y de reflexión personal; no sustituye la atención psicológica.

Si tienes alguna duda, puedes escribirme a través del formulario de contacto de la web.

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