Meditazione "Metta" per Te Stesso

“Metta” significa “gentilezza” in lingua Pali.
Pur non essendo comunemente ritenuta una meditazione Mindfulness, è però utilizzata per portare a noi stessi amorevole benevolenza, quindi può aiutarci a utilizzare nei nostri confronti due pilastri Mindfulness, cioè il non-giudizio e l’accettazione.
La durata è di 15 minuti.
È consigliabile svolgerla in un luogo dove nessuno possa interromperci, lontano da cellulari e altre fonti di disturbo o distrazione.