النوم الجيد للزوجين: خطة 21 يومًا (PDF عربي)

خطة عملية من 12 صفحة للزوجين الذين يتعب نومهما: كم ساعة نحتاج، الفرق بين الأرق العابر والمزمن ومتى تراجعان الطبيب، غرفة النوم المناسبة للطرفين (ضوء، صوت، حرارة، مرتبة)، روتين مسائي، حلول لمشاكل النوم المشترك (شخير، اختلاف المواعيد، الغطاء)، النوم والعلاقة الحميمة، خطة 21 يومًا بمهمة واحدة يوميًا، ودفتر نوم للطباعة. مبني على إرشادات NHS وCDC ومؤسسة النوم. للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب. ملف PDF يُحمَّل فور الدفع.