KETTLEBELL PUISSANCE EXPLOSIVE

Édition 2026, entièrement revue et augmentée

La force ne devient pas automatiquement de la puissance de frappe.

Vous pouvez soulever plus lourd, multiplier les circuits et terminer chaque séance épuisé sans que vos coups deviennent réellement plus rapides, plus tranchants ou plus difficiles à encaisser.

Le problème n’est pas toujours un manque de force. Il se trouve souvent dans la manière dont cette force est produite, transmise à travers la chaîne cinétique et répétée sous fatigue.

Kettlebell Puissance Explosive présente une méthode de préparation physique conçue pour convertir le travail de force en puissance utilisable sur le ring.

À partir du swing, du push press, du half snatch et d’exercices rotationnels sélectionnés, vous apprendrez à entraîner toute la séquence qui conduit du sol jusqu’au poing : appuis, jambes, hanches, tronc, épaules et impact.

Un système de progression, pas un catalogue d’exercices

Chaque partie du livre répond à une question pratique : quelle charge choisir, quand augmenter l’intensité, comment reconnaître une perte de vitesse, quand interrompre une série et où placer le travail kettlebell dans une semaine comprenant boxe, cardio et sparring.

Vous découvrirez notamment comment :

• distinguer force maximale, force-vitesse, puissance et puissance répétée ;
• sélectionner une charge qui préserve l’accélération et la technique ;
• développer une puissance explosive sans rechercher une prise de poids inutile ;
• renforcer la transmission de force en rotation ;
• conserver davantage de puissance au fil des rounds ;
• associer kettlebells, sac et paos grâce à une méthode de contraste ;
• mesurer vos progrès et ajuster le volume avant que la qualité ne se dégrade.

Trois programmes progressifs de six semaines

Le livre réunit un programme de puissance explosive, un bloc de Power Conditioning consacré à la puissance répétée, ainsi qu’un programme complémentaire de transmission de force et de renforcement du tronc.

Des tests préalables, une étude de cas sur huit semaines, des règles de réduction de charge, des fiches de suivi et un guide de dépannage vous permettent d’adapter le système à votre niveau et à votre calendrier d’entraînement.

Cette méthode s’adresse aux boxeurs, combattants et entraîneurs qui possèdent déjà une base physique acceptable et souhaitent intégrer les kettlebells sans ralentir la frappe, perturber la technique ou compromettre le travail spécifique.

Dominic Paris partage ici une méthode construite et affinée pendant plus de 25 ans auprès de boxeurs professionnels, de champions de boxe et de kickboxing, ainsi que durant la préparation physique d’Oscar De La Hoya.

La puissance utile ne se mesure pas seulement au poids que vous déplacez. Elle se mesure à la force que vous parvenez à transmettre, à répéter et à exprimer dans vos coups.

Commencez par évaluer. Entraînez la vitesse. Mesurez la qualité. Transférez la puissance au ring.

Vous obtenez aussi les 5 Bonus suivants:

BONUS 1 — Planificateur Kettlebell–Boxe

Intégrez vos séances sans saboter le sparring, la technique ou la récupération.

Valeur : 47 €

BONUS 2 — Calculateur de Charge Explosive

Trouvez la charge qui préserve votre vitesse au lieu de simplement tester votre force.

Valeur : 37 €

BONUS 3 — Bibliothèque de 12 Séances Express

Choisissez une séance de 10 à 20 minutes adaptée à votre objectif et à votre niveau de récupération.

Valeur : 67 €

BONUS 4 — Audit des Fuites de Puissance

Identifiez le maillon qui limite la transmission entre vos appuis et votre poing.

Valeur : 47 €

BONUS 5 — Tableau de Bord Puissance Explosive

Mesurez vos charges, votre vitesse, votre récupération et votre progression.

Valeur : 27 €

Valeur totale des bonus : 225 €