Parler de problèmes dans le membre supérieur, je sais c'est vaste, ça peut se traduire de plein de façons différentes:

• des douleurs
• des sensations d'instabilité et de perte de force d'un membre par rapport à un autre
• des problèmes de mobilité
• des bras qui plient en planche ou en front lever sans raison, impossible de les corriger

Que ça soit l'épaule, les coudes, les poignets, les cervicales ou encore des points douloureux dans le dos entre les omoplates. Pour ceux qui lisent ce texte, vous pouvez surement vous reconnaitre dans 1 des points que j'ai cité.

Ça nous ai tous arrivé, parfois ça passe et parfois ça nous empêche de bien s'entrainer ou de pratiquer quelconque activité sans qu'il y ai un problème. Ça en devient une frustration pour certains, ou un motif d'arrêt pour d'autres.

1 an de blessure...

J'ai pu avoir de grosses sensations d'instabilité au niveau de l'épaule, menant d'abord à des douleurs et ne sachant pas quoi faire j'ai continué à m'entrainer ce qui m'a mené à une entorse de l'omoplate.

Pour certains ce genre d'instabilité peut mener à des ruptures des tendons, des déchirures musculaires et d'autres blessures qui peuvent mettre du temps à guérir. Pour d'autres ils perdent de la force, ils se sentent limités par certains éléments qu'ils ne contrôlent pas comme des douleurs ou une incapacité à effectuer certaines choses comme de tendre les bras (souvent le bras droit) en planche. Ou bien, malgré tout vos efforts vous pouvez ne pas réussir à protracter en planche ou à rétracter en front lever. 

J'ai aussi eu un coude peu mobile et instable qui pliait en planche, et j'ai tout comme vous eu peur de me blesser sévèrement.

Je sais on est frustré, plus de motivation, on a plus espoir mais si vous êtes là c'est qu'il y a quand même une envie de trouver LA solution.

ALORS QUEL EST CE SECRET?

Je vais pas passer par 4 chemins alors écoutez bien!

Vous ne voyez pas les choses dans leur ensemble.

• Vous voyez une douleur au coude, on traite le coude avec du biceps curl par exemple ou curl marteau
• Votre coude ne se tend pas? Alors on se dit qu'on est faible et on revient en arrière, ou on étire comme un peu
• Vous avez mal à l'épaule, alors ça doit être la coiffe des rotateurs ou une surcharge de l'épaule, pour les plus malins on va travailler l'omoplate mais rien n'y fait
• vous n'arrivez pas à protracter en planche ou à rétracter en front alors on va travailler le dentelé antérieur ou les rhomboïdes
• Vous avez mal au poignets on va étirer le poignet, renforcer le poignet avec des flexions et extension de poignet

Vous ne voyez pas le problème? Effectivement vous ne le voyez pas puisque laissez moi vous dire que votre problème ne vient pas d'où vous pensez!

Prenons un exemple:

Le coude: imaginons que vous ayez des douleurs au coude (intérieur ou extérieur) ou bien que vous n'arrivez pas à le garder tendu en planche (oui c'est le même problème)

1. Premièrement on sait que les gens vont rechercher "problème de coude" sur google et vont trouver un tas d'exercices pour le coude
2. Deuxièmement ça marche pas :/
3. On perd espoirs
4. Vous êtes tombés sur cette page et heuresement vous allez efin comprendre l'approche à avoir (enfin) :)

Vous devez savoir ABSOLUMENT que le coude n'est pas si facile à comprendre,

• Déjà c'est une articulation intermédiaire, elle se situe entre l'épaule et le poignet.
• Ensuite le coude ne fait pas que de se tendre et se plier!

En fonction de la position de l'épaule, le coude pourra se tendre ou se plier d'avantage, par exemple une épaule en rotation externe va permettre de tendre le coude plus loin. Le poignet a aussi une affecte sur le coude en fonction de sa rotation.

Si vous voulez plus d'information je vous conseille de jeter un œil à la vidéo juste en dessous

Vous avez été voir la vidéo? Vous devez mieux comprendre maintenant que l'omoplate bouge selon la position de la cage thoracique, vous savez aussi que le mouvement de l'omoplate dicte le mouvement de l'humérus; l'os du bras, et que le mouvement de l'humérus permet de gagner en mobilité au niveau du coude et de l'utiliser comme il se doit pour éviter les douleurs et les déséquilibres, vous savez que votre poignet est en fait en incapacité de bouger convenablement et donc peut-être que vous avez mal au coude mais vous comprenez que c'est absurde de traiter le coude.

On est d'accord mais continuez de lire vous aller comprendre encore mieux pourquoi il ne suffit pas non plus de traiter juste l'épaule cette fois.

Pour que tout fonctionne il ne suffit pas de gagner en mobilité en étirant ou en renforçant et pourquoi?

Puisque le corps doit être capable d'y accéder confortablement et il doit pouvoir l'accepter à travers TOUS VOS MOUVEMENTS. Il ne suffit pas de prendre en compte que votre entrainement, mais on doit travailler d'une manière particulière.

Oubliez le renforcement inutile, les étirements, vous stressez simplement le corps, qui pourra accéder partiellement aux changements quand vous serez échauffé, mais laissez reposer une nuit et c'est reparti.

Vous trouverez dans cette formation 6 programmes, dont 3 sur la force articulaire et 3 sur la mobilité articulaire qui n'a rien à voir avec des étirements comme la plupart des programmes de mobilité.

Chaque programme contiendra des exercices expliqués dans des vidéos détaillées incluant l'exécution, le but de l'exercice, le placement ainsi que toutes les erreurs. Vous retrouverez également une vidéo explicative sur certaines méthodes associées aux programmes ainsi que les erreurs fréquentes dans une autre vidéo, pour vous permettre la meilleure progression possible.

Je met aussi a disposition des explications illustrées pour mieux vous permettre de comprendre certaines mobilités notamment celles du coudes et autres.

Cette méthode a pour but d'aider dans ses mobilités et ses douleurs sont acquéreur, les explications l'aideront aussi pour avoir de meilleures bases et de meilleures compréhensions des mouvements que la plupart des autres athlètes cependant cette formation ne répond pas a certaines demande:

• Ce document n'est en aucun cas une école de thérapie ou d'ostéopathie, il aide simplement la personne qui le possède avec quelques informations mais ne fera pas de vous un ou une thérapeute.
• Ce programme n'est pas destiné à former des gens pour qu'ils puissent traiter et diagnostiquer des problèmes afin d'aider les autres, cela sera l'objet d'autres formations dans des années futur mais beaucoup moins accessibles.
• Enfin ce n'est pas un cours de biomécanique destiné a vous révéler tous les secrets du corps humain cependant le corps humain est tellement méconnu de ce que j'ai pu voir, qu'il vous donnera quand même énormément d'informations à ce sujet qui vous aideront dans votre propre pratique.

Si vous en avez marre de tester des méthodes peu efficaces que vous en avez assez de manquer de mobilité sur vos performances, marre de vos douleurs ou bien que vous souhaitez acquérir des connaissances supplémentaires et avoir ce programme en cas de problèmes dans votre arsenal pour mieux vous préparer a certaines choses futur alors il est totalement fait pour ça.

Prenez en compte que le corps humain est une machine complexe mais fascinante et puissante qui s'adapte EXTREMEMENT VITE donc si vous avez besoins de plusieurs mois, voir années pour avoir des résultats sur une machine si réactive et adaptative, c'est que vous n'avez pas trouver la source du problème et ce programme le fera pour vous!

On a simplement besoin de quelques élastiques et/ou poids!

Ce programme traite t-il les douleurs nerveuses type nerf pincé, irradiation dans un membre?

• Oui un nerf pincé est un nerf compressé par des structures placées dans une position compromise, ces structurez viennent donc forcer contre le nerf, ce programme va donc redonner de la place à ce dernier.

Ce programme traite t-il les périostites?

• Oui j'ai vu d'excellents résultats sur les périostites, la plupart du temps, c'est un seul os sur les 2 qui pose problème, par sur sollicitation dans une mauvaise position.

J'ai une douleur à l'arrière de l'épaule, au niveau de l'omoplate parfois même jusqu'au triceps, ce programme peut-il m'aider?

• Absolument tout cela est entièrement en accord avec ce programme je suis persuadé pour l'avoir déjà eut pendant 1 an que cette méthode est de loin la plus efficace car elle sait vraiment d'où cela provient.