Programme de Yoga Anti-stress de 7 jours
Jour 1: Introduction et Méditation de Rétrospection
- Introduction au Programme Anti-Stress : Découvrez les objectifs du programme, comment suivre les cours, et quelques conseils pour maximiser les bienfaits.
- Méditation de Rétrospection : Une technique méditative pour revisualiser votre journée, en identifiant les moments de stress et en réfléchissant à des façons de mieux y répondre.
Jour 2: Cinq Postures pour Réduire le Stress en Cinq Minutes
- Séance de Yoga Anti-Stress : Apprenez cinq postures simples et efficaces pour réduire le stress en seulement cinq minutes.
Jour 3: Pranayama - La Respiration Ventrale
- Pranayama 4 : Apprenez la respiration ventrale, une technique puissante pour calmer le système nerveux et réduire le stress.
Jour 4: Cours Vidéo de Hatha Yoga Traditionnel
- Hatha Yoga Traditionnel : Un cours complet de Hatha Yoga pour renforcer et détendre votre corps, réduisant ainsi le stress accumulé.
Jour 5: Mantra OM
- Chant Vibratoire OM : Explorez la puissance du mantra OM et découvrez comment cette technique vibratoire peut apaiser l'esprit et réduire le stress.
Jour 6: Pranayama - Respiration Alternée (Anuloma-Viloma)
- Anuloma-Viloma : Une technique de respiration alternée qui aide à équilibrer le système nerveux et à réduire le stress.
Jour 7: Conclusion et Méditation de Visualisation
- Conclusion du Programme : Un récapitulatif des techniques apprises et des conseils pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien.
- Méditation de Visualisation : Apprenez à visualiser votre avenir, en utilisant des techniques de méditation pour créer une image positive et apaisante de votre futur.
Programme de Yoga Anti stress en 7 jours
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1Yoga Anti-Stress en 7 jours