Steg 3 - Utmaning

Steg 3 – UTMANING

Tema: Våga lämna din komfortzon och väx.

I detta steg uppmuntras du att identifiera vad som känns utmanande i just ditt liv och att stegvis våga möta det. Utveckling sker när vi vågar ta steg utanför vår trygghetszon – vare sig det handlar om fysisk träning, sociala situationer eller personlig utveckling.

Du får arbeta med frågor som:

• Vad innebär utmaning för dig?
• Hur reagerar du när du blir utmanad?
• Hur vill du bemöta svåra situationer?
• Hur skulle en utmanande men meningsfull dag se ut?

Träningen i detta steg ökar i intensitet med fokus på längre intervaller och uthållighet. Du jobbar bland annat med:

• Progressiva joggingpass
• Intervaller med kort vila
• Mentalt fokus i längre träningssekvenser

Reflektionsfrågorna handlar om dina värderingar – vad som är viktigt för dig, vad du står upp för och vad du vill utveckla. Här får du syn på vad som driver dig inifrån.

⚠️ Viktig information

Träningen sker alltid på egen risk. Vid osäkerhet kring din hälsa rekommenderas att du konsulterar läkare innan du påbörjar programmet. Observera att ångerrätt inte gäller då detta är ett digitalt program enligt distansavtalslagen. Du behöver vara 18 år eller äldre för att köpa detta program.