Die Onena-Methode™ — Dein Begleitbuch mit Übungen

Von deiner Geschichte zu einem bewussten Leben

Von Twelimona Pelmont

Deine Geschichte hat dich geprägt. Wie möchtest du dein nächstes Kapitel gestalten?

Nimm dir Zeit, dich selbst besser zu verstehen, passende Worte zu finden und Entscheidungen zu treffen, die deinen Werten entsprechen.

Dieses Begleitbuch führt dich durch die fünf Phasen der Onena-Methode™. Konkrete Übungen, lebensnahe Beispiele und großzügige Schreibflächen helfen dir, Erkenntnisse in kleine, machbare Schritte umzusetzen.

• ERWACHEN: Betrachte deine Geschichte und erkenne, was dein Selbstbild geprägt hat.
• ENTWIRREN: Prüfe übernommene Überzeugungen und entscheide, was du behalten oder verändern möchtest.
• AUSDRÜCKEN: Benenne deine Bedürfnisse, nutze deine Stärken und formuliere klare Grenzen.
• AUSRICHTEN: Bringe Entscheidungen, Beziehungen und deine Zeitgestaltung mit deinen Werten in Einklang.
• VERKÖRPERN: Lebe, was dir wichtig ist — durch einfache, wiederholbare Handlungen.

Das erwartet dich

• 35 angeleitete Übungen mit konkreten Beispielen.
• Ein Wochenrückblick für jede Phase.
• 10 Arbeitsblätter zur Vertiefung und Gestaltung deines nächsten Kapitels.
• Ein Aktionsplan und eine Praxisübersicht für 30 Tage.
• Hilfen für klare Gespräche, durchdachte Entscheidungen und konkrete Bitten um Unterstützung.
• Eine Seite für Gebet und Orientierung, die du auch zur stillen Reflexion nutzen kannst.
• Detaillierte Brunnenillustrationen als roter Faden durch deinen Weg.
• Viel Platz für persönliche Antworten und Notizen.

Die Beispiele greifen vertraute Situationen aus Beruf, Familie, Vereinsleben und Alltag auf — von der Kita über das Bürgeramt bis zur Volkshochschule.

Für wen ist dieses Buch gedacht?

Für Erwachsene, die ihren bisherigen Weg besser verstehen, eine Veränderung gestalten, ihre eigene Stimme stärken oder bewusster nach ihren Werten leben möchten.

Du kannst das Begleitbuch eigenständig oder ergänzend zu The Onena Method™ verwenden. Wähle dein eigenes Tempo: eine Phase pro Woche, eine Übung nach der anderen oder genau die Fragen, die dich gerade beschäftigen.

Dein Download

Du erhältst eine deutschsprachige PDF mit 62 Seiten, einschließlich Cover und 60 Innenseiten mit Übungen, Reflexionen und Schreibflächen.

Drucke das gesamte Buch oder einzelne Seiten aus und halte deine Gedanken direkt auf Papier fest.

Dies ist ein digitales Produkt. Es wird kein gedrucktes Buch versendet.

Nur für den persönlichen Gebrauch. Weitergabe und Weiterverkauf sind nicht gestattet.

Dieses Buch bietet Übungen zur persönlichen Reflexion und zum Coaching. Es ersetzt keine Psychotherapie oder professionelle Behandlung.

Dein nächster Schritt kann jetzt beginnen.

THE ONENA PUBLISHING STUDIO

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