Masse-Split inspiriert durch die Golden Era

Dieses Trainingsprogramm eignet sich weniger/nicht für Anfänger, sondern für Kraftsportler, die bereits fortgeschritten sind. Pauschal kann man natürlich nicht sagen, ab wann eine Person als Fortgeschrittener gilt. Man sollte schon eine gewisse muskuläre Grundsubstanz aufgebaut und mindestens ein bis zwei Jahre ordentlich trainiert haben, um einen derart anspruchsvollen Trainingsplan in Erwägung zu ziehen. Dieser Plan setzt schon einiges an Vorwissen über Training und den eigenen Körper voraus. Der Split ist für ein Pensum von 5-6 Trainingseinheiten pro Woche geeignet.

Umfang: 9 Seiten