Friday split (PUSH-PULL)

La scheda è indirizzata per atleti ibridi, perciò troverete una parte con esercizi di media difficoltà di calisthenics e una parte per gli esercizi relativi alla disciplina del bodybuilding.

Parte degli esercizi citati nel pdf, consigliano un uso di un elastico per le skills, quest'ultimo deve variare di dimensioni e resistenza o addirittura essere eliminato in base al livello dell'atleta.

Per qualsiasi dubbio o perplessità sugli esercizi citati nel pdf, non esitate a scrivermi in dm sul mio instagram

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