La Mappa dei miei Automatismi

La Mappa dei miei Automatismi (Check-up Relazionale in PDF)

Quando le relazioni si fanno intense o faticose, la nostra mente tende a prendere scorciatoie. Senza rendercene conto, smettiamo di agire da adulti consapevoli e iniziamo a reagire seguendo i vecchi copioni della nostra infanzia.

Questa scheda pratica di auto-osservazione guidata è pensata per essere un "termometro" delle tue relazioni. Attraverso domande mirate e uno schema di auto-riflessione, ti aiuterà a:

• Riconoscere i segnali fisici ed emotivi di quando stai per perdere la pazienza.
• Identificare se la tua reazione tipica sotto stress è di attacco (rabbia), fuga (silenzio punitivo) o sottomissione (cedere accumulando risentimento).
• Comprendere quanto spazio c'è, oggi, tra lo stimolo che ricevi e la tua risposta adulta.

Un piccolo ma potente strumento di consapevolezza per fare il punto della situazione prima di iniziare il lavoro pratico sulla validazione estiva.