Sittande Seniorträning

Träning för kroppen, hjärtat och hjärnan - som du kan göra sittande på stol

Om den här videokursen

I den här kursen hittar du olika träningsformer och -pass som kan utföras sittande på stol. De hjälper dig att träna både din fysiska kropp, hjärtat och hjärnan. De flesta av träningspassen är korta. Du kan köra ett åt gången eller kombinera flera stycken till ett lite längre träningspass. Till vissa av träningspassen behöver du ett miniband (ett litet loop-format träningsgummiband, finns att köpa t ex på apoteket). Ett avsnitt i kursen innehåller träning med boll. Om du inte har en boll kan du tillverka en enkelt utav en mössa och en liten handduk (instruktion finns i videobiblioteket).

Du har tillgång till den här videoserien i ett helt år från inköpsdatumet.

Så här köper du kursen:

1) Klicka på knappen "Köp kursen".

2) Du behöver ha ett konto här på kursplattformen för att kunna se videokursen. Till detta behöver du ange din mailadress + välja ett lösenord. Av säkerhetsskäl måste lösenordet vara minst 8 tecken långt och innehålla både bokstäver, minst en siffra samt minst ett tecken (exempel: abcde23!). Det är viktigt att du väljer ett lösenord som du kommer ihåg eftersom du behöver logga in med detta varje gång du ska träna till videomaterialet.

3) Du betalar med kort och verifierar din betalning med hjälp av BankID.

4) När köpet är klart kommer det ett mail (med rubriken "Tack för ditt köp") till den mailadress som du angivit. I detta mail finns en länk som du kan klicka på för att komma direkt till kursen. Spara mailet och klicka på länken varje gång du vill yoga tillsammans med mig.

Ett annat sätt att enkelt komma åt dina kurser är att högerklicka på fliken som du har öppen nu och sedan välja "Fäst" (eller "Pin" om det står på engelska). Då kommer fliken alltid att finnas här när du öppnar webbläsaren på din dator. För att se dina kurser klickar du på "person-symbolen" längst upp till höger. Observera att du alltid måste vara inloggad för att se dina kurser (inloggningen är din mailadress + det lösenord som du valde vid köpet).

Innehåll

1

Introduktion
- Varmt välkommen!
- Information om den här videoserien
2

Sittande Styrketräning med gummiband
- 7 min Ben & rumpa styrka
- 7 min Ben & rumpa styrka - utan musik
- 13 min Ben & rumpa styrka
- 13 min Ben & rumpa styrka - utan musik
- 17 min Överkropp styrka
- 17 min Överkropp styrka - utan musik
- 5 min Coreträning
- 5 min Coreträning - utan musik
- 10 min Coreträning
- 10 min Coreträning - utan musik
3

Sittande Dans
- 5 min Sittande dans
- 10 min Sittande dans
4

Sittande Yoga
- 7 min Stolsyoga
- 7 min Stolsyoga - utan musik
- 20 min Stolsyoga
- 20 min Stolsyoga - utan musik
- 30 min Stolsyoga
- 30 min Stolsyoga - utan musik
- 45 min Stolsyoga
- 45 min Stolsyoga - utan musik
5

Sittande koordinationsträning med boll
- 11 min koordinationsträning med boll
- 25 min koordinationsträning med boll
- Tillverka en enkel träningsboll
6

Sittande träning vid bord
- 4 min Servett-träning (övning 1 & 2)
- 4 min Servett-träning (övning 3 & 4)
- 5 min träning med tvättsvampar
- Handledsträning - information
- Handledsträning övning 1
- Handledsträning övning 2
- Handledsträning övning 3
- Handledsstretch

Pris

Engångsköp

SEK495

Det här köpet ger dig tillgång till kursen under 365 dagar. Du kan titta på och träna till filmerna hur ofta du vill.

Visa mer

Behöver du hjälp?

Tveka inte att höra av dig om du stöter på problem med att köpa och/eller hantera din inköpta kurs.

KONTAKT

Seniorboosten

Molinsgatan 19

411 33 Göteborg

Hemsida: www.seniorboosten.se

Mail: linda@seniorboosten.se