Webinar: Primjena ekscentričnih kontrakcija u trenažnim procesima

Ekscentrične kontrakcije stvaraju specifičan podražaj koji se razlikuje od ostalih modaliteta/kontrakcija rada. Veći dio mehaničkog opterećenja dolazi iz pasivnih elastičnih struktura, prvenstveno titina, što rezultira drugačijim adaptacijama, uključujući izraženiju longitudinalnu hipertrofiju i promjene u mišićnoj arhitekturi. Također, ekscentrični rad selektivno opterećuje brza mišićna vlakna, što ga čini izuzetno relevantnim za razvoj snage i performansi.

Međutim, doza ekscentričnog treninga mora biti pažljivo kontrolirana, osobito kod sportaša kojima je brzina ključna komponenta, kako bi se izbjegle neželjene adaptacije na razini mišićnih vlakana.

U praksi, ekscentrični trening možemo podijeliti u nekoliko osnovnih kategorija: ekscentrična faza unutar klasičnih vježbi, ekscentrično-only trening, ekscentrično preopterećenje (supramaksimalni rad) te brzi ekscentrični rad - svaka s različitim mehaničkim i neuralnim zahtjevima te specifičnim adaptacijama.

Kroz ovaj sveobuhvatan webinar saznajte sve o ekscentričnom načinu rada, s posebnim naglaskom na njegovu primjenu u treningu i rehabilitaciji, pravilno doziranje, često zanemarenu ulogu odmora, potencijalne rezidualne efekte te integraciju s ostalim modalitetima rada.

Teme webinar-a:

- mehaničke i neuralne adaptacije ecc kontrakcija - titin i teorija trećeg filamenta - podjela i vrste ecc kontrakcija - aplikacija ecc kontrakcija u rehabilitaciji - protektivni mehanizam ecc kontrakcija - novija znanstvena otkrića neuralnih adapatcija ecc kontrakcija u rehabilitaciji - primjena ecc treninga u radu sa sportašima i rekreativcima - planiranje i programiranje ecc sadržaja ovisno o dijelu sezone - rezidualni efekti ecc treninga

Datum održavanja webinar-a: 12.4.2016.

Početak: 18:00

Predviđeno vrijeme trajanja: 3h

Cijena: 150,00 EUR (120,00 EUR + PDV)

Webinar će se održati uživo, a svi sudionici će nakon toga dobiti pristup snimci putem linka za ponovno gledanje.

Rezervirajte svoje mjesto na vrijeme i osigurajte pristup svim materijalima.