Le Pack Guide + carnet d'exercices (2 PDF)

Le guide t'apprend à reconnaître chaque manipulation et à y répondre. Le carnet te fait passer à l'écrit : ta situation, tes réponses, tes décisions.

Le pack, c'est deux fichiers

1. Le guide (PDF, 118 pages) Huit chapitres et une annexe : pourquoi ça marche sur tout le monde, le catalogue des vingt techniques avec la réplique exacte pour chacune, l'échelle de gravité, le cycle d'une relation d'emprise, le test des douze signes, les protocoles de sortie étape par étape, ton terrain intérieur, et l'après. Les répliques mot à mot (couple, famille, travail), les protocoles pas à pas, les grilles d'auto-évaluation, les cas longs.

2. Le carnet d'exercices (PDF, 49 pages, 27 exercices) Un fichier séparé, fait pour être imprimé ou rempli sur tablette. Trois blocs :

• Détecter : la grille des douze signes, le journal de réalité qui résiste au « tu inventes », le journal des demandes et des excuses, la cartographie de ton réseau
• Décider : situer la personne sur l'échelle de gravité, situer ta phase, la chronologie de la relation, le relevé de réciprocité, la grille du coût irrécupérable
• Agir : tes répliques personnalisées, la fiche de préparation au retour du manipulateur, le plan de coupure de contact, la liste de reconnexion, quatre semaines de micro-refus

Un exercice par jour suffit. Ce n'est pas un cahier de vacances, c'est un endroit où tu peux réfléchir sans qu'on te contredise.

Guide seul ou pack ? Le guide seul suffit pour comprendre et avoir les mots. Le pack vaut le coup si tu es en plein dedans, ou si tu sais que tu retiens mieux ce que tu écris.

Pour qui ce n'est pas fait

• Si tu es en danger physique : ni le guide ni le carnet ne remplacent la police ou le 39 19 (violences, gratuit, anonyme, 24h/24)
• Si tu cherches un diagnostic : ces fichiers ne sont pas un avis médical. Ils informent et outillent, ils ne diagnostiquent pas et ne remplacent pas un professionnel de santé
• Si tu veux manipuler à ton tour : ce n'est pas un manuel d'attaque

Format et livraison

• Deux PDF (118 + 49 pages), lisibles sur téléphone, tablette et ordinateur, imprimables
• Téléchargement immédiat après le paiement, plus un email avec les liens
• Achat définitif, mises à jour des fichiers gratuites

Écrit par l'équipe de la chaîne YouTube Dinguerie Psychologie et du site cest-une-dinguerie.fr.