Kroppsscanning mini 2 (Medelsvår)

Meditation om drygt 4,5 minuter där lyssnaren övar på att vara här och nu och vara medveten om sin kropp genom att fokusera på en kroppsdel i 30 sekunder minut. Denna övning upprepas tre gånger och sedan avlsutar man med att känna in känslan i hela kroppen som helhet. I en vanlig kroppsscanning observerar man känslan i hela kroppen bit för bit. Genom att enbart välja tre delar blir meditationen perfekt för de tillfällen när man inte har möjlighet att göra en hel kroppsscanning. Utöver att denna meditation är kortare än "Kroppsscanning Mini"så läggs inte någon tid på att förklara var kroppsscanning innebär mer konkret. Detta för att det blir tröttsamt i längden för vana "kroppsscannare". För nybörjare rekommenderar vi alltså att man gör "Kroppsscanning Mini" först tills man lärt sig vad det innebär. 

Denna meditation utgör spår 3 på albumet Korta Kroppsscanningar och är originalversionen av meditationen. Det finns också en version som innehåller binaural rytm i form av theta-vågor vid namn Kroppsscanning mini 2 (Theta).