Om den här ljudfilen

Det här är en inspelad ljudfil som guidar dig igenom en övning i Medvetens närvaro. Medveten närvaro är en metod som syftar till att aktivera dina sinnen och att få dig att stanna upp och verkligen känna efter vad du behöver just nu. Den passar bra som en start på dagen (kanske medan du fortfarande ligger i sängen) eller vid tillfällen när du känner att du behöver landa i dina tankar, i din kropp och/eller i det som är just nu. Sätt dig eller lägg dig på en plats där du kan slappna och tillåta dig själv att bara vara under 15 minuter. Tryck på "play", luta dig tillbaka och bara följ mina instruktioner.  

Ljudfilen är gratis, men du behöver registrera som ett "köp" för att få upp den i listan "Mina kurser". Du har sedan tillgång till ljudfilen i sex månader och kan lyssna på så ofta du vill.  

Så här "laddar du ned" du kursen:

 1) Klicka på knappen "Ladda ned kursen gratis".  

2) Du behöver ha ett konto här på kursplattformen för att kunna se videokursen. Till detta behöver du ange din mailadress + välja ett lösenord. Av säkerhetsskäl måste lösenordet vara minst 8 tecken långt och innehålla både bokstäver, minst en siffra samt minst ett tecken (exempel: abcde23!). Det är viktigt att välja ett lösenord som du kommer ihåg att du behöver logga in med varje gång du ska lyssna på ljudfilen.  

3) När köpet är klart kommer det ett mail (med rubriken "Tack för ditt köp") till den mailadress som du angivit. I detta mail finns en länk som du kan klicka på för att komma direkt till ljudfilen. Spara mailet och klicka på länken varje gång du vill lyssna på den.

Ett annat sätt att enkelt komma åt den här övningen är att högerklicka på fliken som du har öppen nu och sedan välja "Fäst" (eller "Pin" om det står på engelska). Då kommer fliken alltid att finnas här när du öppnar webbläsaren på din dator. För att se dina kurser klickar du på "person-symbolen" längst upp till höger. Observera att du alltid måste vara inloggad för att se dina kurser (inloggningen är din mailadress + det lösenord som du valde vid köpet).