View all results
0
View all results
0
View all results
0
View all results
0
Your Cart
Loading

Tunnetko, ettei voimat tahdo riittää rintasyöpähoitojen jälkeiseen arkeen?

Hyvinvoinnin eväät -verkkokurssilta saat konkreettisia keinoja, joilla pääset lempeästi palautumisen alkuun helposti ja nopeasti.


Aloita jo tänään. Etene omaan tahtiin ja pienin askelin. Huomaat pian, kuinka voimasi alkavat palata ja ajatuksesi kirkastua.


Kaipaatko turvallisia ja tutkittuja keinoja hyvinvointisi tueksi?

  • Tuet kehosi toipumista.
  • Ehkäiset matala-asteista tulehdusta.
  • Edistät aivojesi terveyttä: selkeytät ajattelua, parannat muistia ja lisäät virkeyttä.​
  • Saat uusia voimia arkeen ja elämään.
Kiitos, tilaan verkkokurssin

Rintasyövästä parannutaan Suomessa hyvin, mutta hoidon jälkeinen toipuminen voi olla hidasta:

5-10

vuoden ajan voivat rintasyövästä parantuneet vielä kärsiä uupumuksesta, kivuista ja unihäiriöistä.

42%

koki painonnousun rintasyöpähoitojen jälkeen. Esivaihdevuotisilla potilailla painonnousu oli merkittävää.

60%

rintasyöpään sairastuneesta suomalaisesta käy töissä 2–3 vuoden kuluttua sairauden toteamisesta.

Kärsitkö sinäkin näistä hoitojen jälkeisistä haitoista?

AJATTELU JA MUISTI

  • Aivosumu
  • Muistiongelmat
  • Huono keskittymiskyky
  • Mielialan vaihtelu
  • Ahdistuneisuus
  • Masentuneisuus
  • Heikko ongelmanratkaisukyky
  • Hidastunut käsittelykyky
  • Katoavat sanat
  • Ajatuksen katkeaminen
  • Hämmentynyt olo itsestä


FYYSISET HAITAT

  • Jatkuva väsymys, uupumus
  • Painonnousu
  • Fatigue (väsymysoireyhtymä)
  • Kehon muuttuminen hoitojen seurauksena
  • Vaihdevuosioireiden alkaminen tai kertautuminen estrogeenin puutteen vuoksi
  • Matala-asteinen tulehdus kehossa

ARJEN TOIMINTAKYKY

  • Arjen asioiden kokeminen raskaiksi
  • Elämänlaadun lasku
  • Tasapainon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin katoaminen
  • Jaksamisen heikkeneminen
  • Vaikeus osallistua keskusteluun tai sosiaalisiin tilanteisiin
  • Haasteet ihmissuhteissa
  • Vaikeudet työssä

Et ole yksin. Et ole heikko. Et ole rikki.

Sinä olet toipumassa

Olen kokenut saman. Siksi olen luonut kurssin sinulle, rintasyöpähoidot läpikäyneelle naiselle, joka etsit keinoja toipua ja palautua.


Et tarvitse isoja elämänmuutoksia, tiukkoja sääntöjä tai uuvuttavia kuureja. Minulta saat käytännön työkaluja jaksamisen ja palautumisen tueksi.

Hyvinvoinnin eväät -verkkokurssi

Rintasyövän jälkeen

Vaikka kurssi on laadittu erityisesti rintasyöpähoidot läpikäyneille naisille, voit hankkia kurssin jo hoitojen aikana. Verkkokurssilla huomioidaan erityisesti ne oireet ja tarpeet, joita muissa hyvinvointikursseissa ei usein ymmärretä.


Sisältö nojaa oman kokemuksen lisäksi vahvasti tieteelliseen tutkimustietoon.


Verkkokurssilta saat tukea ja tutkittua tietoa

  • Ymmärrät, mitä kehossasi ja mielessäsi tapahtuu.
  • Opit, miten ravinto voi vähentää matala-asteista tulehdusta.
  • Saat konkreettisia keinoja tukea aivoterveyttä ja jaksamista.
  • Pääset palaamaan vähitellen energiseen, tasapainoiseen arkeen.

Aloita toipuminen tänään!

Loppuelämän eväät nyt vain yhden ruokakorin hinnalla.

Hyvinvoinnin Eväät

€57
Etene omaan tahtiin.
Koko sisältö HETI käytössäsi.
Saat myös tulevat päivitykset käyttöösi.

Turvallinen verkkomaksu (Stripe)
EI kuukausimaksuja
EI jäsenmaksuja
Show more

Turvallista tietoa ja tukea palautumisen polulle.

Olen Katja Leino-Loison, rintasyöpäsiskosi. Oma syöpämatkani alkoi 2015, jolloin sairastin aggressiivisen 3-negatiivisen rintasyövän. Olen Cancer Media Finland Oy:n perustaja, terveystieteiden maisteri, sairaanhoitaja ja vertaistukija. 


Haluan luoda positiivisen ja toivoa ylläpitävän tunnelman, joka rakentuu vahvistetun tieteellisen tiedon varaan. Et ole yksin!




HYVINVOINNIN EVÄÄT -verkkokurssi

Kurssi, joka ei kuormita

- vaan keventää

Kaikki on valmiina: selkeät ohjeet, tulostettavat listat ja työkalut, ateriaehdotukset ja sesonkikalenterit.


Etenet omaan tahtiisi, juuri silloin kun jaksat – ilman stressiä, lempeästi ja turvallisesti.

Tilaan hyvinvoinnin eväät -verkkokurssin

Mitä verkkokurssi sisältää?

Voit edetä kurssilla rauhassa, omaan tahtiin. Tutki kaikki kerralla tai pienissä palasissa, kun sinulle parhaiten sopii. Verkkokurssilla ei ole aikarajaa ja voit palata materiaaleihin milloin tahansa.

#1 Energiaravintoaineet toipumisen tukena

Opit rakentamaan arjen, joka todella tukee palautumistasi hoitojen jälkeen.

 

  • Miksi proteiinit ovat niin tärkeitä kehon korjaamisessa?
  • Miten hiilihydraatit vaikuttavat jaksamiseen (ilman verensokeripiikkejä)?
  • Kuinka kuitu auttaa suolistoa ja vireyttä?
  • Mitkä rasvat tukevat aivoja ja mitkä eivät?
  • Miksi alkoholi voi hidastaa palautumista, vaikka se joskus tuntuisi rentouttavalta?


#2 Suojaravintoaineilla vahvistat kehoasi sisältäpäin

Opit valitsemaan ravintoa, joka auttaa palautumaan, vahvistaa vastustuskykyä ja tukee mielen kirkkautta.

​

  • Miksi B-vitamiinit ja C-vitamiini ovat aivoille tärkeitä
  • Mitä A-, D-, E- ja K-vitamiinit tekevät kehossasi
  • Milloin tarvitaan rautaa, sinkkiä, magnesiumia ja muita kivennäisiä


#3 Suoliston ja aivojen hyvinvointi tukee ajattelua ja tunne-elämää

Ymmärrät, miksi suolisto on avainasemassa aivoterveyden ja mielialan kannalta.

​

  • Mikä on suolisto-aivoakseli ja miten se vaikuttaa oloosi?
  • Mikä aiheuttaa matala-asteista tulehdusta ja miten sitä voi rauhoittaa?
  • Miten saat suoliston ja mielen taas toimimaan yhteistyössä?

#4 Rintasyöpähoidoista toipumista tukeva ruokavalio

Opit rakentamaan arkesi ympärille palautumista tukevan ruokavalion. Pala palalta helpot valinnat helpottavat arkea. 

​

  • Mitkä ruoat oikeasti tukevat hyvinvointia?
  • Mitä kannattaa vähentää tai jättää pois ilman syyllisyyttä?
  • Miten suunnittelet ateriat helpoksi ja joustavaksi osaksi arkea?
  • Saat valmiit ehdotukset viikon aterioiksi ja sesonkikohtaisen kalenterin.

Saat HETI käyttöösi kattavan paketin hyvinvointia tukevia työkaluja. →

Tilaa verkkokurssi tänään. →

Saat HETI käyttöösi kattavan paketin hyvinvointia tukevia työkaluja. → Tilaa verkkokurssi tänään. →

BONUS 1

Erityisen suositeltavat ruoka-aineet (PDF)

Lista "superfood"-aineksista, joita löydät helposti omasta lähikaupasta tai luonnosta. Nämä sopivat erinomaisesti osaksi rintasyöpähoidoista toipumista tukevaa ruokavaliota sekä tukemaan aivoterveyttä, suoliston terveyttä ja ehkäisemään matala-asteista tulehdusta.

BONUS 2

30 kuitua viikossa -tarkistuslista (PDF)

Lähdetään yhdessä keräämään ruokaviikko täyteen kuituja. Seurantalistoja on helppo ja kätevä käyttää. Täydennät vain listaan kaikki viikon aikana syömäsi kuitu kasvikunnan lähteistä.

BONUS 3

Hyvinvoinnin pyramidi ja esimerkkiruokia (PDF)

Saat tulostettavan, toipumistasi tukevan Hyvinvoinnin pyramidin, joka auttaa hahmottamaan kokonaisuutta hyvinvointia tukevan ruokavalion takana. Saat yhden viikon esimerkkiruoat ja reseptit, joista voit poimia parhaat ideat itsellesi.

BONUS 4

12 kk sesonkikalenteri toipuvalle (PDF)

Sesonkilakenteri helpottaa viikottaista ateriasuunnittelua ja kukkaronkin kiittää.

Hyvinvoinnin Eväät -verkkokurssi rintasyöpähoidoista palautuvalle

Astu palautumisen polulle tänään

- kiität itseäsi huomenna


Tilaan hyvinvoinnin eväät -verkkokurssin

Sopiiko tämä verkkokurssi sinulle?

Etene omaan tahtiisi ilman suorituspaineita

Kurssi ei vanhene. Voit palata sisältöihin milloin tahansa, pitää taukoja ja edetä lempeästi omassa tahdissa.

Et tarvitse aiempaa osaamista

Helppolukuinen sisältö sopii kaikille. Suuri osa sisällöstä on saatavilla myös videona ja/tai ääninauhana.

Saat kaikki sisällöt käyttöösi heti

Koko materiaali on vapaasti käytössäsi heti ja sinulla on pääsy myös myöhemmin lisättäviin materiaaleihin.

Pääset sisältöön helposti myös puhelimellasi

Et tarvitse ohjelmistoja tai laitteita vaan pääset sisältöön käsiksi milloin tahansa - vaikka mobiililla. Nauhoitettua sisältöä on helppo kuunnella vaikka autossa tai kävelyllä.

Suomalaisen asiantuntijan suunnittelema sisältö

Sisältö perustuu vahvaan ammattitaitoon sekä kokemukseen omasta ja vertaisten rintasyöpämatkasta. Ei tekoälysisältöä - videosisältöjen lukijana kurssin kehittäjä Katja Leino-Loison.

Tukee myös silloin, kun väsyttää

Voit edetä pienin askelein, oman jaksamisen mukaan. Selkeä rakenne auttaa eteenpäin, vaikka olisit uupunut tai hämmentynyt.

Aloita toipuminen tänään!

Loppuelämän eväät nyt vain yhden ruokakorin hinnalla.

Hyvinvoinnin Eväät

€57
Etene omaan tahtiin.
Koko sisältö HETI käytössäsi.
Saat myös tulevat päivitykset käyttöösi.

Turvallinen verkkomaksu (Stripe)
EI kuukausimaksuja
EI jäsenmaksuja
Show more

Usein kysyttyä kurssista

  • Saat käyttöösi suljetun verkkoympäristön, jossa voit selata moduuleja, lukea materiaaleja ja ladata tulostettavia työkaluja. Kaikki toimii puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.

  • Kyllä. Voit ladata kaikki tärkeimmät materiaalit (listat, suunnitelmat, ateriaehdotukset) omalle koneellesi tai tulostaa ne.

  • Tämä ei ole kokkauskurssi. Kurssilla ei käydä läpi reseptiikkaa eikä suositella mitään tiettyä ruokavaliota tai tyyliä. Olennaista on, että löydät omaan elämääsi sopivia ratkaisuja.


    Kurssin lisämateriaaleissa on viikon ruokalista resepteineen. Tämä on viitteellinen esimerkki ja on avuksi sinulle, joka etsit käytännön esimerkkejä.

  • Se on täysin ok. Toipuminen ei tapahdu päivässä, viikossa tai kuukaudessakaan. Kurssin tavoitteena on antaa sinulle ymmärrystä ja työkaluja, joiden avulla voit tehdä pieniä, kestäviä valintoja.

  • Hyvinvoinnin eväät -kurssi on suunniteltu juuri rintasyöpähoidot läpikäyneiden naisten tarpeisiin. Sisältö ottaa monipuolisesti huomioon hoitojen vaikutukset kehoon, mieleen ja hormonitasapainoon.

  • Heti ostoksen jälkeen saat sähköpostiisi linkin ja ohjeet. Voit aloittaa saman tien, vaikka tänään.

  • Et jää yksin. Voit aina kysyä, jos jokin asia mietityttää.

  • Se on täysin ok. Etenet kurssilla omilla ehdoillasi, ilman painetta etenemisestä. Voit palata materiaaliin milloin tahansa, ilman aikarajaa.

  • Ei. Tämä on ravitsemuksellinen tuki toipumiseen, ei lääketieteellinen hoitomuoto. Kurssin taustalla on tutkittua tietoa ja asiantuntijuutta, mutta se ei korvaa yksilöllistä hoitoa.

  • Kurssi ei vaadi aiempaa osaamista. Se opastaa lempeästi ja tarjoaa konkreettisia esimerkkejä, jotka voit ottaa käyttöön sellaisenaan tai soveltaen.

  • Kyllä. Monet oireet jatkuvat pitkään hoitojen jälkeen: aivosumu, väsymys, painonnousu, hormonimuutokset. Kurssi sopii myös vuosia hoitojen jälkeen toipuvalle.

  • Heti, kun tunnet, että kaipaat selkeyttä, tukea ja toivoa.


    Et tarvitse valmista suunnitelmaa, täydellistä motivaatiota tai energiaa aloittaa isoja asioita. Kurssi on tehty juuri siihen hetkeen, kun olo on sumuinen, väsynyt tai epätietoinen – ja kaipaat lempeää tapaa päästä eteenpäin.


    • Kun arki tuntuu raskaalta hoitojen jälkeen.
    • Kun haluat ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu ja miksi.
    • Kun kaipaat selkeitä askelia, joilla voit parantaa oloasi pienin keinoin.
    • Kun et jaksa enää kokeilla uutta ilman selkeää tukea.

  • Kyllä. Usein juuri silloin kurssi on erityisen hyödyllinen.

     

    Vaikka et olisi vielä aloittanut hoitoja tai ne ovat vasta edessä, tämä kurssi antaa sinulle ymmärrystä ja tukea siihen, mitä on tulossa. Kun tiedät, miten ravinto voi tukea kehoa ja mieltä jo ennen, aikana ja jälkeen hoitojen, voit vahvistaa palautumiskykyäsi ennakkoon.


    Kurssi ei kuormita eikä vaadi tekoja heti. Voit ottaa sisällöt vastaan omaan tahtiin ja palata niihin myöhemmin uudelleen.

  • Maestro
  • Mastercard
  • Visa
  • Discover

By using this website, you agree to our use of cookies. We use cookies to provide necessary site functionality and provide you with a great experience.