Steg 5 - Acceptans

Steg 5 – ACCEPTANS

Tema: Att acceptera det som varit för att skapa kraft framåt.

I denna period får deltagaren möjlighet att möta sina motgångar med ett nytt perspektiv – inte genom att kämpa emot, utan genom att öva på acceptans. Det handlar om att acceptera livet som det är just nu, tidigare händelser, relationer eller egna beteenden. Acceptans skapar ett lugn och en grund att bygga vidare från.

Reflektionsfrågor fokuserar på:

• Vad i livet vill jag acceptera?
• Hur hanterar jag det jag inte kan förändra?
• Hur kan jag stötta någon annan i att acceptera?

Temat kopplas tydligt tillbaka till tidigare steg (mål, rutiner, utmaning, mod), för att ge en helhetskänsla i utvecklingsresan.

🏃‍♀️ Träning – Löpning + cirkelpass

Träningen i denna period är mjukare men fokuserad:

• Progressiva joggingpass med varierande intensitet
• Ett långt pass med inslag av intervaller och styrkecirkel
• Cirkelträning med övningar från extramaterialet (2 rundor)

⚠️ Viktig information

Träningen sker alltid på egen risk. Vid osäkerhet kring din hälsa rekommenderas att du konsulterar läkare innan du påbörjar programmet. Observera att ångerrätt inte gäller då detta är ett digitalt program enligt distansavtalslagen. Du behöver vara 18 år eller äldre för att köpa detta program.