Somatic Tracking – Geführte Audioübung

Lerne, Körperempfindungen mit mehr Sicherheit statt Angst zu begegnen.

Somatic Tracking ist eine zentrale Übung aus der Pain Reprocessing Therapy (PRT). Anstatt Symptome zu bekämpfen oder ständig zu analysieren, lernst du, Körperempfindungen neugierig, achtsam und ohne Alarmreaktion wahrzunehmen.

Diese geführte Audioübung unterstützt dich dabei,

• den Fokus vom Kontrollieren hin zum Beobachten zu verändern,
• dein Nervensystem zu beruhigen,
• neue Erfahrungen von Sicherheit zu machen,
• und die Angst vor Symptomen allmählich zu reduzieren.

Die Übung eignet sich besonders für Menschen mit neuroplastischen Schmerzen und anderen chronischen Beschwerden und kann regelmässig in den Alltag integriert werden.

Format: Audio (MP3)

Dauer: 10 Minuten