Alternativ Kroppsscanning (Medelsvår)

I denna meditation, som är 8,5 minuter lång, övar lyssnaren på att vara här och nu och vara medveten om sin kropp genom att foksusera på känslan i olika kroppsdelar i 30 sekunder åt gången. Denna övning upprepas flera gånger och avslutas sedan med att man känner in känslan i kroppen som helhet. Meditationen har fått etiketten "medelsvår" eftersom vi inte ägnar någon extra til till att förklara processen kroppsscanning då vi tror att det blir tjatigt i längden för vana "kroppsscannare" att lyssna på varje gång. Nybörjade rekommenderar vi därför att testa "Kroppsscanning Mini" först för att bli varm i kläderna. Bakgrundsmusik av Christopher Lloyd Clarke.

Detta är låt nummer fyra på albumet Korta Kroppsscanningar. Det finns också en andra version av denna meditation med binaural rytm i form av thetavågor. Den kallas Alternativ kroppsscanning (Theta).