L'objectif :

Je t'apprends à te muscler depuis chez toi en 20 minutes par jour avec le seul poids de ton propre corps. (tu vas voir, c'est simple)

Ce programme est fait pour toi si tu souhaites :

• Un corps athlétique, fort & endurant.
• Sans y passer + de 20 min / jour.
• Avec le seul poids de ton corps.

Ce que tu vas obtenir :

💪 Les 3 piliers vitaux pour construire des fondations solides car c’est ici que tout commence. (Sans eux, oublie ton corps sec, strié et veineux.)

💪 Le matériel minimaliste nécessaire pour suivre la formation et te muscler sans te ruiner. (Spoiler : le budget est ridiculement bas.)

💪 Répétitions vs temps : Choisis la précision en comptant tes répétitions, ou passe en mode "cerveau débranché" avec le chronomètre pour enchaîner tes exercices jusqu'au bip final.

💪 6 raisons qui prouvent que ton corps est le seul poids dont tu auras jamais besoin pour te muscler, où que tu sois dans le monde.

💪 Démolition du mythe "impossible de se muscler sans poids" et les 9 façons concrètes de prendre du muscle avec le seul poids du corps.

💪 Échauffement express : Arrête de perdre 30 minutes. Seules 5 minutes suffisent avec 7 échauffements parmi les meilleurs pour lubrifier tes articulations, activer ton systéme nerveux et réduire les risques de blessures.

💪 Les 9 meilleurs exercices pour obtenir 80% de résultats avec seulement 20% d’efforts + 3 meilleurs variantes par exercice incluses.

💪 Des paliers de difficulté clairs, de débutant à expert, pour progresser en totale autonomie, étape par étape, (facile, moyen, difficile).

💪 Mes 10 leviers pour transformer des exercices classiques en entraînements intenses et continuer à progresser pendant des années sans jamais stagner.

💪 Comment te délester intelligemment pour gratter des répétitions, et évoluer a ton rythme sans sacrifier ta technique.

💪 Mon système simple pour apprendre à créer des dizaines d’entraînements différents avec seulement 2 structures et 5 intensités.

💪 Mes 5 modes d'entraînement favoris que j'utilise au quotidien pour sculpter et entretenir mon physique athlétique : C........ | T......... | A.......... | I......... | E............

✦ Bonus : Après avoir rejoint le programme, tu recevras un lien pour intégrer notre groupe Telegram privé. Ça nous permettra de nous motiver entre nous (je serai là aussi, ne t’en fais pas)