KETTLEBELL PUISSANCE EXPLOSIVE

Nouvelle édition 2026

La méthode kettlebell pour développer la puissance de frappe en boxe

Développez votre explosivité, améliorez votre coordination et entraînez votre capacité à répéter des efforts puissants.

3 programmes progressifs de 6 semaines inclus

Accès Immédiat

Plus fort en salle… mais pas toujours plus puissant sur le ring ?

Vous soulevez plus lourd. Vous travaillez dur. Pourtant, l’impact de vos coups ne progresse pas comme prévu. Et lorsque la fatigue s’installe, votre explosivité diminue.

La force seule ne suffit pas. Vous devez pouvoir l’exprimer rapidement, coordonner l’ensemble du corps et répéter vos accélérations.

Kettlebell Puissance Explosive vous aide à organiser ce travail avec des exercices ciblés, des charges adaptées et une progression guidée par la qualité du mouvement.

Entraînez les qualités qui soutiennent votre frappe

La méthode articule votre préparation autour de trois objectifs :

• Produire la force rapidement, grâce à un travail balistique adapté.
• Améliorer la coordination et le contrôle, pour mieux relier les différentes parties du corps.
• Répéter les efforts explosifs, en ajustant le volume et la récupération.

Le travail kettlebell s’intègre à vos séances techniques, au sac, aux paos et à votre préparation cardiovasculaire. La boxe reste la priorité.

Des consignes concrètes pour chaque séance

Vous apprendrez à :

• Choisir vos charges selon votre technique et votre capacité à conserver la vitesse.
• Maîtriser les fondamentaux : swing, swing à un bras, push press, half snatch et snatch.
• Identifier le moment où une série doit s’arrêter.
• Ajuster les répétitions, les séries et les récupérations.
• Suivre vos progrès et adapter le travail lorsque la fatigue augmente.

Vous disposez également de fiches de suivi et des démonstrations vidéo indiquées dans le livre.

Trois programmes de six semaines pour passer à l’action

1 — Puissance Explosive

Travaillez votre capacité à produire rapidement de la force. Deux séances hebdomadaires et une progression conditionnée par la vitesse et la maîtrise technique.

2 — Power Conditioning

Développez votre capacité à répéter des efforts puissants. Apprenez à gérer une récupération incomplète tout en surveillant la qualité d’exécution.

3 — Transmission de Force et Core

Consolidez les appuis, la coordination et le contrôle des mouvements. Intégrez des exercices complémentaires de gainage et de stabilisation selon vos besoins.

Choisissez le programme correspondant à votre priorité et à votre disponibilité.

Une méthode construite sur le terrain

Dominic Paris est préparateur physique et coach avec plus de 25 ans d’expérience. Il a accompagné des boxeurs professionnels et plusieurs champions du monde de boxe et de kickboxing.

Il a également été le préparateur physique personnel d’Oscar De La Hoya lors de ses stages en altitude à Big Bear, en Californie.

Son approche : des consignes applicables, une progression structurée et une préparation qui soutient le travail du combattant.

Pour les boxeurs et les entraîneurs qui veulent structurer leur préparation

Ce livre s’adresse aux pratiquants disposant d’une base physique et prêts à apprendre les mouvements avec rigueur.

Donnez un objectif précis à vos séances. Sachez quoi travailler, comment progresser et quand récupérer.

KETTLEBELL PUISSANCE EXPLOSIVE

3 programmes de 6 semaines inclus

Accès Immédiat