Como Tornar a Ansiedade uma Aliada

Em "Como Tornar a Ansiedade uma Aliada", a psicóloga Sandra Bortolanza apresenta uma abordagem prática e acolhedora para enfrentar a ansiedade de forma construtiva. A obra explora desde os sintomas e causas do transtorno até técnicas para transformá-lo em um ponto de partida para o autoconhecimento e a superação pessoal. A autora propõe estratégias baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, incentivando o leitor a ver a ansiedade como um sinal de mudanças necessárias e não como uma inimiga. O livro oferece ainda práticas de respiração, exercícios físicos e dicas de alimentação, além de explorar a espiritualidade como recurso para fortalecer a resiliência emocional e a conexão consigo mesmo.

Sandra Crisóstomo Bortolanza é uma psicóloga clínica especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia Sistêmica Familiar, que une ciência psicológica e espiritualidade em sua prática. Entusiasta do mindfulness e do autocuidado, Sandra acredita que a saúde mental vai além do alívio de sintomas, englobando significado e propósito. Em seus atendimentos e em palestras, ela cria um espaço para que os pacientes explorem crenças e valores, promovendo uma abordagem holística e integrada, respeitada na psicologia e nas comunidades espirituais.