Ημερολόγιο Αυτοφροντίδας (Ebook)

Ημερολόγιο Αυτοφροντίδας

Καθημερινές πρακτικές για ψυχική φροντίδα & ισορροπία

Η αυτοφροντίδα δεν είναι μια ακόμη υποχρέωση. Είναι ένας τρόπος να επιστρέφουμε στον εαυτό μας.

Το «Ημερολόγιο Αυτοφροντίδας» είναι ένα δομημένο εργαλείο 30 ημερών που σας βοηθά να δημιουργήσετε μικρές, βιώσιμες πρακτικές φροντίδας μέσα στην καθημερινότητα.

Σχεδιασμένο από ψυχολόγο, υποστηρίζει τη συναισθηματική επίγνωση, τη ρύθμιση των ρυθμών και τη δημιουργία χώρου μέσα σε μια απαιτητική ζωή.

Τι θα βρείτε μέσα

✔ καθημερινές ερωτήσεις πρωινής εστίασης & βραδινού αναστοχασμού

✔ 4 εβδομαδιαίες θεματικές αυτοφροντίδας

✔ εβδομαδιαίες ανασκοπήσεις

✔ σελίδες ενσωμάτωσης για πιο ήπιους ρυθμούς

✔ υπενθυμίσεις αυτοσυμπόνιας

✔ καθαρή, εκτυπώσιμη μορφή PDF

Οι 4 θεματικές εβδομάδες

• Σώμα & βασικές ανάγκες

• Συναισθήματα & εσωτερικός κόσμος

• Σχέσεις & όρια

• Ρυθμοί & καθημερινότητα

Για ποιον είναι

Για ανθρώπους που:

• νιώθουν ψυχική κόπωση ή υπερφόρτωση
• θέλουν να φροντίζουν τον εαυτό τους χωρίς πίεση
• αναζητούν σταθερότητα και επίγνωση
• θέλουν ένα δομημένο αλλά ήπιο εργαλείο αυτοφροντίδας

Γιατί είναι διαφορετικό

Δεν εστιάζει στην παραγωγικότητα.

Δεν απαιτεί τελειότητα.

Δεν προσθέτει πίεση.

Δημιουργεί χώρο.

Μορφή

Ψηφιακό αρχείο PDF

Εκτυπώσιμο ή χρησιμοποιήσιμο σε κινητό και tablet

Σημείωση

Το ημερολόγιο αποτελεί εργαλείο αυτοφροντίδας και δεν υποκαθιστά ψυχοθεραπευτική ή ιατρική παρέμβαση.