Workbook Terapéutico Volver a mí
Volver a Mí es un workbook terapéutico de 29 páginas creado para acompañarte a comprender tus heridas emocionales, recuperar seguridad interna y reconectar con tu identidad.
El trauma relacional no siempre deja marcas visibles. A veces aparece como miedo, culpa, necesidad de complacer, dificultad para poner límites, desconexión emocional o una sensación persistente de no sentirte suficiente.
Este cuaderno te ofrece un espacio seguro para mirar tu historia con compasión, escuchar lo que tu cuerpo ha guardado y comenzar a relacionarte contigo desde la presencia, la protección y el amor.
A través de siete módulos encontrarás:
- Una explicación sencilla sobre trauma emocional y memoria corporal.
- Una línea del tiempo para reconocer momentos importantes de tu historia.
- Ejercicios de regulación emocional y anclaje al presente.
- Un mapa corporal para identificar tensión, vacío o activación.
- Escritura guiada para comprender tus mecanismos de supervivencia.
- Visualización y cartas para trabajar con tu niña o niño interior.
- Ejercicios somáticos para recuperar seguridad en tu cuerpo.
- Un mapa para reconocer y fortalecer tus límites.
- Reflexiones para reconstruir tu identidad más allá del trauma.
- Cartas terapéuticas de integración.
- Un ritual de cierre y una carta dirigida a tu yo del futuro.
Este workbook no busca que revivas tu historia ni que realices el proceso con prisa. Puedes avanzar a tu propio ritmo, detenerte cuando lo necesites y regresar a cada ejercicio cuando te sientas preparada o preparado.
No sanamos negando lo que dolió; sanamos aprendiendo a acompañarnos donde antes nos sentimos solos.
Por Deyra O. Flores González, Coach Ejecutiva, Tanatóloga y especialista en Trauma.