L'objectif :

Je t'apprends à manger comme nos ancêtres sans y passer + de 30 minutes, pour aider ton corps a utiliser les graisses comme énergie & devenir plus athlétique.

Ce programme est fait pour toi si tu souhaites :

• Cuisiner rapidement, sans devoir acheter des dizaines d'ingrédients.
• Savoir sélectionner les meilleurs aliments grâce à une liste ciblée.
• Préparer des repas simples, prêts en moins de 30 minutes.

Ce que tu cas obtenir :

💪 Ma liste de course : tu sauras précisément quelles sources de protéines, lipides et glucides acheter pour remplir ton frigo sans passer des heures à lire les étiquettes.

💪 L'alimentation cétogène : tu vas comprendre pourquoi c'est la façon de manger la plus optimal pour ta perte de masse grasse et la définition de ta masse maigre.

💪 Calendrier des aliments de saison : reçois la liste des meilleurs aliments pour chaque période de l'année. Le combo parfait : un goût maximal, plus de nutriments, moins de pesticides... et des économies immédiates sur ton ticket de caisse.

💪 L'impact des macro-nutriments : une fois que tu auras pigé comment ton corps utilise les protéines, les lipides et les glucides, tu n'auras plus jamais besoin de suivre le moindre régime à la mode.

💪 Qualité vs quantité : ça va t'éviter un intestin enflammés par les additifs qui va empêcher a ton corps d'assimiler 100% des nutriments.

💪 Ou trouver des aliments de qualité ? : je vais te partager mes adresses favorites pour obtenir des aliments de qualité premium. (peu importe ou tu habites)

💪 Combien de grammes de protéines ? : tu es encore perdu ? Pas de panique, je vais t'expliquer le nombre exact de grammes dont tu as besoin pour maintenir ou développer ta masse musculaire.

💪 Protéines animales vs végétales : Il est essentiel de comprendre cette différence pour maximiser la biodisponibilité de tes repas.

💪 Mes 4 méthodes de cuisson saines pour éviter les microparticules de plastique dans ton organisme et conserver un maximum de nutriments

💪 Maximise avec des épices pour rendre tes plats plus nutritifs, savoureux et meilleurs pour ta santé. Mais attention à ces 3 points précis pour t'éviter un maximum de pesticides et intoxiquer ton corps.

💪 Prépare tes repas : ne te pose plus 1000 questions sur ce que tu vas manger, car je vais t'apprendre comment tout planifier en moins d'une heure par semaine

💪 La whey protéine ce n'est pas de la magie, mais je vais quand même t'apprendre à la consommer correctement comme moi je le ferais.

💪 La creatine est une option, pas une base, mais reste intéressant pour pousser la machine biologique.

💪 16 repas cétogène ultra-simples pour maintenir une énergie stable toute la journée, brûler du gras et nourrir tes muscles sans aucun coup de barre après le repas.

💪 28 desserts ultra-simples avec des ingrédients bruts et un goût délicieux pour continuer de te faire plaisir, sans culpabilité ni impact sur ta santé.

💪 11 sauces ultra-simples pour éradiquer définitivement les versions de supermarché bourrées de sucre ajouté, d'huiles industrielles inflammatoires et d'épaississants chimiques.

💪 Les sources de glucides les plus naturelles et celles à éviter à tout prix pour ne pas impacter ta glycémie.

💪 Compter tes calories ou pas ? Ce n'est pas en mangeant “plus”… ni en te "privant", que tu évolues, mais en mangeant . . . . . pour alléger ton corps et ton esprit.

💪 Le séquençage alimentaire : en changeant simplement l'ordre dans lequel tu manges les aliments de ton assiette, tu réactives un réflexe biologique ancestral. Je te montre l'ordre exact pour l'activer.

💪 Jeûne intermittent / OMAD : beaucoup de gens pensent qu’ils vont s’effondrer ou manquer d’énergie s’ils sautent un repas. Je vais te prouver que c'est tout l'inverse, et pourquoi tu devrais t'y mettre dès aujourd'hui pour optimiser ta longévité.

💪 S'hydrater c'est beaucoup plus qu'un simple verre d'eau du robinet ou en bouteille et je vais t'expliquer pourquoi c'est vitale pour ton énergie.

💪 Mes 3 méthodes de filtration pour éviter l’eau du robinet qui est polluée (calcaire, produits chimiques, pesticides, métaux lourds, chlore…), et l’eau en bouteille qui contient des millions de microparticules de plastique. Bonus : Les 4 noms à repérer pour choisir une eau riche en minéraux.

💪 Vitamines & minéraux : une liste complète des vitamines et minéraux essentiels, avec leurs rôles et leurs sources naturelles. Si tu as des carences, ça va t’aider à les combler.

✦ Bonus : Après avoir rejoint le programme, tu recevras un lien pour intégrer notre groupe Telegram privé. Ça nous permettra de nous motiver entre nous (je serai là aussi, ne t’en fais pas)