تبدأ بفكرة أو شك مزعج، فيرتفع القلق، ثم يلجأ الشخص إلى التحقق أو الطمأنة أو التجنب أو أحد الأفعال القهرية ليشعر بالراحة. تنخفض حدة القلق مؤقتًا، لكن الدماغ يتعلّم أن الفكرة كانت تستحق الخوف، فتعود الدائرة من جديد.

في هذه الدورة ستتعلم كيف تتعرف على هذه الدائرة، وتفهم ما يغذيها، وتبدأ بتغيير استجابتك لها باستخدام أساليب مبنية على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي والتعرض ومنع الاستجابة (ERP)