Programme bench press

Ici, tu trouveras un programme complet avec tous les exercices, les séries et les répétitions à effectuer pour faire exploser ton bench, tout comme moi et mes clients. Ce programme est entièrement automatisé : tu n’as qu’à entrer ton poids maximal pour une seule répétition, et tous les poids du programme s’ajusteront en conséquence. Cela signifie que si tu deviens plus fort, tu n’auras pas besoin d’acheter un nouveau programme — il te suffira d’entrer ton nouveau max, et le programme s’adaptera automatiquement.