Le Carte dei Promemoria Adulti (Flashcards di Auto-Validazione in PDF)
Le Carte dei Promemoria Adulti (Flashcards di Auto-Validazione in PDF)
Nei momenti di stress, di confronto o di attivazione emotiva legati al nostro passato familiare, la mente tende a dimenticare le risorse dell'adulto. In quei millisecondi, il nostro sistema nervoso si attiva e torniamo a reagire con le stesse difese, la stessa rabbia o lo stesso senso di colpa di quando eravamo bambini.
Questo file PDF è uno strumento tascabile progettato per fungere da ancora psicologica di emergenza.
Contiene 6 "Carte Promemoria" grafiche, pronte da stampare e ritagliare.
Ogni carta contiene un'affermazione mirata di auto-validazione focalizzata su tre pilastri fondamentali:
- Il distanziamento emotivo: per ricordarti che le reazioni dei tuoi genitori parlano dei loro limiti, non del tuo valore.
- Il radicamento nel presente: per rassicurare la tua parte vulnerabile che oggi sei grande e sei al sicuro.
- La responsabilità: per riprendere in mano il potere di scegliere il finale della tua storia personale.
Come usarle: Stampa il PDF, ritaglia i sei riquadri e custodisci le carte nei luoghi in cui tendi ad attivarti di più: nel portafoglio, sulla scrivania dell'ufficio, sullo specchio del bagno, oppure scatta loro una foto da tenere come blocco schermo dello smartphone. Leggile ad alta voce quando senti salire l'ansia o il fastidio.
Nota: Questo materiale è una risorsa di riflessione e auto-aiuto e non sostituisce un percorso terapeutico. Se desideri approfondire il lavoro sui trigger familiari e sulla riscrittura della tua storia all'interno di un contesto protetto e in piccolo gruppo, scopri nel mio store il Corso Live "Restare fIgli" in partenza il 21 giugno.
