Dans cet e-book, tu retrouveras une séance épaule avec :

• Les temps de récupération
• Le nombre de séries et de répétitions
• Le tempo des répétitions
• Le temps total de la séance
• Des conseils pour bien effectuer tes exercices ainsi que pour rattraper un retard sur un muscle en particulier
• Une indication du poids que tu devrais soulever