Hyvinvoinnista puhutaan paljon. Pitäisi liikkua, nukkua riittävästi, syödä hyvin, palautua ja huolehtia omasta jaksamisesta. Kaikki tärkeitä asioita, mutta joskus hyvinvoinnistakin voi tulla yksi tehtävä lisää jo valmiiksi täyteen arkeen.
Entä jos hyvinvointi ei aina tarkoittaisikaan sitä, että pitäisi tehdä enemmän? Entä jos joskus tärkeintä olisikin pysähtyä ja huomata, mitä itselle kuuluu juuri nyt? Entä jos kysyisit itseltäsi, että mitä tarvitsen, tai mitä haluan, sen sijaan että kysyt mitä pitäisi.
Keho ja mieli kulkevat yhdessä
Arki vie helposti mukanaan. Ajatukset ovat tulevissa tehtävissä, mieli käy läpi keskeneräisiä asioita ja keho kulkee mukana vauhdissa. Emme välttämättä huomaa itsemme jännittävän hartioita, pidättävän hengitystä tai olevamme jatkuvasti valmiina seuraavaan asiaan tai vähintään viis askelta edellä tästä hetkestä.
Keho ja mieli vaikuttavat toisiinsa monin tavoin. Kiire ja huoli voivat tuntua kehossa jännityksenä tai levottomuutena. Toisaalta rauhallinen hengitys, lempeä liike ja kehon jännitysten hellittäminen voivat auttaa myös mieltä rauhoittumaan.
Siksi hyvinvointi ei ole pelkästään sitä, mitä ajattelemme tai miten toimimme. Siihen kuuluu myös se, miten olemme yhteydessä omaan kehoomme ja osaammeko huomata sen viestejä.
Aina emme voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon arjessamme on tekemistä. Voimme kuitenkin vähitellen opetella tunnistamaan omaa oloamme ja löytämään pieniä hetkiä, joissa meidän ei tarvitse olla menossa mihinkään.
Pienikin pysähtyminen voi olla merkityksellistä
Rauhoittumisen ei tarvitse tarkoittaa pitkää meditaatiohetkeä tai uutta rutiinia, josta pitäisi pitää kiinni joka päivä. Joskus muutama tietoinen hengitys riittää muistuttamaan, että tässä hetkessä ei tarvitse tehdä mitään muuta.
Voit kokeilla esimerkiksi näitä pieniä hetkiä arjessasi:
- Huomaa hengityksesi. Sinun ei tarvitse muuttaa sitä heti mitenkään. Huomaa vain, miten hengität juuri nyt.
- Anna hartioiden laskeutua. Tarkista, ovatko hartiasi nousseet kohti korvia tai puristatko leukojasi yhteen. Anna lihasten pehmetä sen verran kuin tuntuu luontevalta.
- Tunne kehosi. Huomaa jalkasi lattiaa vasten tai se, miten istut tuolilla. Vie huomiosi hetkeksi pois tekemisestä ja takaisin itseesi, takaisin tähän hetkeen.
- Kysy itseltäsi, mitä tarvitset. Kaipaatko liikettä, lepoa, raitista ilmaa, seuraa vai ehkä vain hetken omaa rauhaa?
Näiden hetkien tarkoitus ei ole tehdä sinusta tehokkaampaa tai saada kaikkea sujumaan paremmin. Voit pysähtyä ihan vain siksi, että oma olosi on huomion arvoinen.
Ja jos rauhoittuminen ei tunnu heti helpolta, sekään ei tarkoita, että tekisit jotakin väärin. Joskus keho ja mieli tarvitsevat aikaa, toistoa ja turvallisen tilan, jossa hellittää.
Hyvinvointi saa näyttää omanlaiseltasi
Meillä jokaisella on oma elämäntilanteemme, tarpeemme ja tapamme palautua. Se, mikä auttaa yhtä, ei välttämättä tunnu toisesta luontevalta.
Siksi en ajattele hyvinvointia valmiina mallina, jota kaikkien pitäisi seurata. Enemmänkin kyse on oman olon ymmärtämisestä, itselle sopivien keinojen löytämisestä ja siitä, että opimme suhtautumaan itseemme hieman lempeämmin.
Joskus se voi tarkoittaa liikkumista tai uuden taidon opettelua. Joskus taas sitä, että uskaltaa levätä ilman tarvetta ansaita lepoa ensin.
Hyvinvointi ei myöskään ole vain suuria elämänmuutoksia. Se rakentuu usein pienistä asioista, jotka toistuvat arjessa: tavasta hengittää, kyvystä huomata omat rajat, hetkestä ilman kiirettä tai siitä, että kohtelemme itseämme ymmärtäväisemmin vaikean päivän keskellä.
ILOmessa hyvinvointi saa olla lempeää
ILOme syntyi ajatuksesta, että kauneus ja hyvinvointi kuuluvat yhteen ja että hyvinvoinnin ei tarvitse olla suorittamista. Haluan luoda tilaa, jossa voi hetkeksi irrottautua arjen vaatimuksista, pysähtyä oman olon äärelle ja löytää itselle sopivia tapoja voida paremmin.
Kehon ja mielen hyvinvointia voi lähestyä monesta suunnasta. Rentoutuminen, kasvojooga ja kehon ja mielen valmennus tarjoavat erilaisia mahdollisuuksia pysähtyä, oppia uutta ja tutustua omaan oloon. Jokainen tulee mukaan omasta tilanteestaan ja omista lähtökohdistaan.
Aina ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä tarvitsee. Joskus riittää, että antaa itselleen mahdollisuuden pysähtyä ja kuulostella.
Ehkä hyvinvoinnin ei tarvitsekaan olla yksi asia lisää, joka meidän pitäisi ehtiä tehdä. Ehkä se voi olla tapa olla itseämme kohtaan hieman lempeämpi, myös tavallisena päivänä, arjen kaaoksen keskellä.
Lämpimästi tervetuloa ILOmeen. ♥
Haluaisitko antaa itsellesi hetken aikaa ja tutustua kehosi ja mielesi hyvinvointiin, löytää oman tapasi pysähtyä?
Tutustu ILOmen palveluihin → Täältä
Rakkaudella Maisa