¿Qué es un journal y por qué deberías empezar uno?
Hoy en día, con el ritmo acelerado de la vida, muchas personas buscan formas de desconectar, reflexionar y organizar sus pensamientos. Una herramienta poderosa para esto es el journal. Pero, ¿qué es exactamente un journal y por qué puede ser tan beneficioso?
Un journal es un cuaderno o diario personal donde puedes escribir sobre una amplia gama de temas: tus pensamientos, experiencias, emociones, metas, ideas creativas o cualquier cosa que sea importante para ti. A diferencia de un diario tradicional, que suele enfocarse en registrar eventos diarios, un journal tiene un enfoque más flexible y personal.
El propósito de escribir en un journal es conocerte mejor, desahogarte, escucharte, despejar tu mente y/o aclarar pensamientos recurrentes, o incluso aquellos que no sabías que estaban presentes de manera inconsciente. Es como tener una conversación constante contigo mismo, libre de prejuicios y sin miedo a ser juzgado. El papel se convierte en tu confidente y lugar seguro.
¿Cómo empezar con un journal?
En esencia, solo necesitas tres cosas para comenzar: algo donde escribir, algo con qué escribir, y a ti mismo. Puede parecer un poco intimidante al principio, especialmente si no estás acostumbrado a escribir sobre tus pensamientos o emociones. ¡Pero no te preocupes! Aquí te dejo algunos pasos simples para que inicies sin complicaciones:
- Elige tu formato: Puedes optar por una libreta tradicional del tamaño que más te guste, con el diseño que más te represente, o incluso escribir de manera digital en tu celular o tableta. Te recomiendo que sea algo que te motive a usarlo y sea fácil de transportar adonde lo necesites.
- Establece un espacio y tiempo para escribir: Puedes encontrar un momento específico en el día o escribir cuando lo sientas necesario. Lo bueno de esta herramienta es que puedes usarla a cualquier hora, las veces que lo requieras.
- No te preocupes por qué escribir: ¡No tienes que escribir algo maravilloso! Si no sabes por dónde empezar, aquí tienes algunas ideas:
- Reflexiona sobre tu día: ¿Qué te ha hecho sentir bien? ¿Qué te ha preocupado?
- Escribe sobre tus metas: ¿Qué quieres lograr esta semana, este mes o este año?
- Haz una lista de gratitud: ¿Por qué estás agradecido hoy?
- Escribe sobre tus emociones: Si te sientes abrumado o contento, anota por qué te sientes de esa manera.
Sé flexible: No hay reglas fijas cuando se trata de escribir en tu journal. Algunos días podrías escribir solo una línea, otros páginas enteras. Permítete ser flexible y no te exijas demasiado. El journal debe ser una herramienta para ti, no una tarea u obligación que te abrume.
Llevar un journal puede ser una de las formas más simples y efectivas de mejorar tu bienestar mental, organizar tus ideas y potenciar tu creatividad. Si aún no has probado esta herramienta, ¡te animo a que empieces hoy mismo!