Soy una de esas personas altas a las que le dijeron que no podría conseguir nada en la calistenia. A día de hoy me dedico a ayudar a gente a conseguir sus metas en la calistenia, independientemente de sus características físicas.
Soy Sergey Kitaev. Soy licenciado en fisioterapia, entrenador personal de calistenia y por encima de todo atleta de alto rendimiento de calistenia.
Este eBook te sumergirá en los fundamentos esenciales para dominar la plancha por completo, desde las bases de la fuerza hasta la mentalidad adecuada. Descubre cómo trabajar las tres fuerzas clave: palanca estática, palanca dinámica y empuje, y cómo combinarlas para un progreso óptimo.
Aprende sobre la importancia de la intensidad, el volumen y la frecuencia, y cómo adaptar estos principios a tu propio ritmo.
¿Cómo se empieza? El eBook te proporciona consejos prácticos para construir una base sólida, fortalecer los principales músculos involucrados y preparar tus tendones. Además, profundiza en la mentalidad necesaria para enfrentar el desafío de conseguir una full planche.
Este eBook es para toda aquella persona que esté dispuesta a aprender y conseguir la full planche, sin importar el nivel del que parte: desde personas que no son ni capaces de hacer una tuck planche, hasta aquellas que ya tienen Straddle que quieren mejorar su metodología de entrenamiento. Sólo es necesario un objetivo: alcanzar la full planche.
Este era yo cuando llevaba 1 año entrenando: sin tener ni idea, pensando que nunca conseguiría una Full Planche.
Yo he podido conseguirlo.
Tú también puedes.
La única manera de conseguir tus objetivos es trabajando duro y sabiendo lo que haces. La full planche no se consigue por azar y no hay ningún truco de magia: tienes que saber lo que estas haciendo para lograrla de forma segura y eficiente. De lo contrario, podrías perder el tiempo y tirar tus esfuerzos entrenando mal muchos años sin hacer ningún avance, perdiendo la motivación y lesionándote por el camino.
SÍ.
Yo mido 1'84m y he enfocado este eBook para que TODO el mundo sea capaz de progresar hasta tener un Full Planche.
Este eBook está hecho en base a mis años de experiencia como atleta, a mis años de formación como Fisioterapeuta, y con lo que he aprendido como entrenador de cientos de alumnos que eran altos de por sí.
'Full Planche desde Cero' no solo cubre todo sobre teoría de la plancha, sino que también explica cómo prepáranos de la mejor forma des del principio para poder entrenar plancha de la forma mas segura y que nos hará avanzar más rápidamente. Al presentar una aproximación a todos los ejemplos de la plancha, es ideal para aquellos que recién están empezando a entrenar calistenia.
NO.
El eBook empieza con los básicos e incluye una guía integral, así que es perfectamente adecuado para principiantes en la calistenia y en la plancha.
Sí. Además de teoría y consejos, este eBook incluye rutinas para cada parte del proceso, desde tu primera tuck planche hasta la full planche.
Pero el 'Full Planche desde Cero' es mucho más que eso. Recomiendo no centrarse en solamente las rutinas si prestar atención a todo lo que se explica en el eBook, ya que solo con una visión completa de la plancha y del entreno podremos conseguir el verdadero progreso.
SÍ.
Incluso si tienes experiencia en la plancha, este eBook está lleno de conocimiento para profundizar tu comprensión de la plancha y mejorar tu progreso. Aprenderás mucho sobre anatomía y biomecánica, metodología de entreno, errores comunes y consejos basados en muchos años de experiencia.
Este conocimiento integral facilitará que consigas objetivos más allá de la plancha (como arquera, maletese, plancha a una, etc).
Ya que la calistenia se basa en el uso del peso corporal, se requiere equipamiento mínimo. Un espacio libre en el suelo es suficiente para empezar. A medida que vayamos avanzando, para facilitar el progreso necesitaremos unas paralelas bajas.
Es normal cometer errores en nuestro progreso deportivo. 'Full Planche desde Cero' también habla de los errores más comunes tanto en la plancha como en el entrenamiento en general, de modo que podrás identificar errores fácilmente. Además, como este eBook está centrado en el "por qué" de las cosas, leyendo las explicaciones adquirirás conocimientos del cuerpo y del entrenamiento suficientes para identificar tú mismo tus puntos débiles y tus oportunidades de mejora.
Aunque el foco del eBook es claramente la plancha, los principios y métodos de entrenamiento también se pueden aplicar a otros ejercicios de la calistenia, así como de cualquier deporte en general.
'Full Planche desde Cero' está disponible exclusivamente en formato digital, lo que te permite acceder a él instantáneamente y desde cualquier plataforma con conexión a internet.
Sí, el eBook está lleno de fotografías que ilustran los puntos que se comentan: musculatura, posición corporal, etc. Esta guía visual es súper útil y clave para que el lector entienda completamente lo que se está explicando.
A diferencia del contenido que hay en Internet, 'Full Planche desde Cero' ofrece un enfoque estructurado y completo, lo que lo hace apto para todo el mundo, y además provee toda la información necesaria en un solo sitio, sin necesidad de investigar ni contrastar la información.
Esto es más que un eBook: es una guía que te llevará paso a paso por el progreso de cero a la full planche.
