PASOS PARA DEJAR LA ADICCIÓN DIGITAL

Los teléfonos celulares, las redes sociales, los videojuegos, las plataformas de entretenimiento y otras herramientas digitales forman parte de la vida cotidiana. Gracias a ellas podemos estudiar, trabajar, comunicarnos, informarnos, aprender y entretenernos.

El problema aparece cuando el uso de la tecnología comienza a ocupar un espacio excesivo y la persona siente que no puede controlar cuánto tiempo permanece conectada. Algunas personas revisan constantemente el teléfono.

Otras sienten ansiedad cuando no tienen conexión. Hay quienes se acuestan tarde mirando videos o redes sociales.

Algunos dejan de conversar con su familia para continuar mirando la pantalla. También puede ocurrir que una persona revise sus notificaciones incluso cuando está estudiando, trabajando, comiendo o conversando con alguien.

Entonces aparecen preguntas importantes: ¿Cuánto tiempo estoy pasando frente a una pantalla? ¿Puedo dejar el teléfono durante un tiempo sin sentir necesidad de revisarlo?

¿Estoy dejando de hacer actividades importantes por permanecer conectado? ¿La tecnología está controlando mi tiempo?

Esta historieta presenta a Natalia, Rodrigo, Elena, Fabián y Susana, personajes completamente nuevos que descubrirán que reducir el uso problemático de la tecnología no significa necesariamente abandonar completamente el mundo digital.

Significa recuperar el control sobre el tiempo y decidir conscientemente cuándo, cómo y para qué utilizar los dispositivos.

Natalia revisa constantemente sus redes sociales. Rodrigo pasa muchas horas jugando. Elena utiliza el teléfono hasta altas horas de la noche. Fabián no puede estudiar sin mirar continuamente las notificaciones. Y Susana, orientadora, les enseñará diferentes estrategias para recuperar hábitos más equilibrados. Durante 32 páginas aprenderán que el cambio no ocurre simplemente diciendo:

«Desde mañana no voy a utilizar más el teléfono». Es necesario establecer objetivos realistas, identificar los momentos de mayor uso, reducir progresivamente el tiempo, eliminar distracciones, establecer espacios sin pantallas, recuperar actividades fuera de internet y aprender a tolerar el deseo de revisar constantemente el dispositivo.

También comprenderán que la tecnología no es necesariamente enemiga. El objetivo no es rechazarla. El objetivo es utilizarla como herramienta sin permitir que controle nuestra vida. Cuando el uso digital comienza a afectar seriamente el sueño, los estudios, el trabajo, las relaciones o el bienestar emocional, también puede ser conveniente buscar orientación profesional.