Recetario alto en fibra

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Recetario digital con 26 preparaciones balanceadas, nutritivas, prácticas, deliciosas y sobre todo, ricas en fibra. Encontrarás propuestas de desayunos, comidas y cenas, que en combinación te permitirán lograr la recomendación diaria de fibra de entre 25 y 38gr.

Obtendrás un archivo PDF (477MB)

Dentro encontrarás:

receta alta en fibra, un bowl de camote, carne molida y esquite o elote preparado

"Bowl de camote res y esquite"

Este recetario ha sido diseñado con mucho cariño y ciencia detrás, cada una de las recetas han sido pensadas para asegurar una alimentación rica en fibra, además de ser suficientes y balanceadas en todos los macronutrientes (proteínas,

carbohidratos y grasas), obteniendo platillos nutritivos y ¡deliciosos!

(no olvidemos

que el disfrute es parte de una alimentación saludable)

"Pancakes integrales de plátano, chocolate y nuez"

Aquí encontrarás 26 preparaciones, distribuidas en: 8 recetas de desayuno, 10 de comidas y 8 de cenas. Pero son solo propuestas de categoría, cualquier receta puede ser preparada en cualquier momento del día.

"Huaraches de nopal, frijoles y pollo"

Cada una de las preparaciones aporta entre 8 y 15 g de fibra, de manera que

haciendo una combinación en tu día con 3 de estas recetas lograrás el aporte de fibra recomendado de entre 25 y 38 g de fibra al día.

Hilary López

Licenciada en Nutrición (cédula profesional: 13522811) especialista en trastornos de la conducta alimentaria, psicología de la alimentación e imagen corporal, con una práctica inclusiva e informada en Trauma.

Me apasiona acompañar procesos humanos con ciencia y consciencia.