Kit de gestion des émotions via la pleine conscience

🌿 Kit de gestion des émotions via la pleine conscience

Par SereNest – l’allié clé pour des parents, enseignants et des enfants épanouis

Parce que comprendre, accueillir et apaiser ses émotions est un véritable apprentissage, ce kit a été conçu comme un coffret bienveillant, à la fois ludique et profondément ancré dans la pleine conscience.

Il s’adresse aux parents, enseignants et enfants désireux de (re)trouver équilibre, écoute et sérénité au quotidien.

💛 9 outils essentiels pour réguler les émotions

Chaque ressource est pensée pour accompagner l’enfant (et l’adulte !) dans son cheminement intérieur, à travers des pratiques concrètes et des supports visuels attrayants.

Pour les enfants:

1. Affiche "Mon super pouvoir ; l'attention" – pour aider les enfants à retrouver présence de façon autonome.
2. Affiche " Routine du soir" – pour rappeler de petites étapes simples mais essentielles qui sécurisent l'enfant avant de s'endormir.
3. Jeu de cartes "Je ressens, je respire" – pour nommer son émotion et la laisser partir grâce à la respiration.
4. Ma boite à respiration – pour travailler la respiration de façon ludique.
5. La roue du retour au calme – pour apprendre à reconnaître, nommer ce que l’on ressent et revenir à soi.

Pour les adultes :

1. Le carnet “Ma météo intérieure” – un suivi quotidien pour exprimer son ressenti sans jugement.
2. Mon rituel du souffle – pour passer de la tourmente, au calme et à la vitalité.
3. Le carnet 5 minutes pour moi – avec de simples rituels pour prendre soin de soi, au quotidien.

À utiliser à deux :

1. Les cartes nos moments partagés – une boite avec de petits gestes proposés pour retrouver la connexion en toute simplicité.

🧘‍♀️ Deux méditations guidées offertes

Pour prolonger l’expérience, deux méditations exclusives sont inclues :

1. “Revenir à moi... en quelques instants” – Méditation adulte : un moment de recentrage et de détente profonde.
2. “Mon super pouvoir du calme” – Méditation enfant : un voyage intérieur doux, pour accueillir chaque émotion sans peur.

🌱 Pourquoi ce kit ?

Parce que chaque émotion est un message à écouter, ce kit offre une approche à la fois éducative, ludique et apaisante.

Il permet d’apprendre à :

• reconnaître ses émotions avant qu’elles ne débordent,
• trouver des moyens concrets pour s’apaiser,
• renforcer la connexion parent-enfant ou enseignant-élève,
• et développer une véritable culture émotionnelle au quotidien.