習慣のしくみ化ジャーナル

（A4サイズ／全17ページ｜すぐに使えるPDFダウンロード版）

やる気に左右されずに続けられる

「仕組み」で続ける習慣デザイン

『習慣の仕組み化ジャーナル』

「やる気がないと、できない...」

そんな自分を責める前に、「仕組み」のほうを見直しませんか？

習慣が続かない本当の理由、知っていますか？

• 三日坊主になって落ち込む
• うまくいっている人と比べて自己嫌悪
• 続けるためにモチベーション動画ばかり探す

…それ、あなたの意志が弱いせいではありません。

続かないのは気合いが足りないのではなく

「続けられる仕組み」がなかっただけです。

「仕組み」で自然に続く

だから、意志に頼らなくていい。

本ジャーナルは、心理学・神経科学・行動デザイン理論に基づいて作られた、「仕組み化による習慣形成」のための実践テンプレートです。

• 小さな行動を、ムリなく毎日に組み込む方法
• 失敗の原因を分析して、もう一度はじめる設計力
• 続かなかった自分を責めない、やさしい振り返り習慣
• 脳科学的に見ても効果的な行動ループ（Cue→Routine→Reward）設計

【 商品概要】

• Step 1｜「なぜ続かなかったか？」の自己診断ワーク
• Step 2｜行動の「きっかけ・内容・報酬」を設計する
• Step 3｜やらない日の言い訳と対話フレーズの準備
• Step 4｜週間トラッカーで「できた日」を見える化
• やさしいあとがき＆繰り返し使える再設計サポート

【こんな方におすすめ】

• 習慣を始めても、なぜかいつも三日坊主になる方
• モチベーションに左右されずに行動したい方
• 忙しい中でも、自分のペースで整えたい方
• 習慣化の講座・コーチングに役立つ使える教材を探している方

【特別なご案内】

このジャーナルを「誰かにも使ってほしい」と思った方へ。

ご紹介いただくと、お友達にも、あなたにも、それぞれ20%オフの特典が届く仕組みがあります。

ご利用の流れ

1.商品ページの上部にある“”Refer a friend and get 20% off ! They'll get 20% off too.”

「お友達に紹介すると20%オフ（Refer a friend）」 の表示をクリックします。

2.「Copy & Share!」というページが出てくるので、そこに表示されたリンクをコピーしてください。

意志の強さより、「仕組みの優しさ」。

あなたらしい習慣のはじまりに、そっと寄り添うジャーナルです。

3. お友達にそのリンクをシェアします（LINE・メール・SNSなどでOK）

4. お友達がそのリンクから購入すると…

👉 お友達は 20%オフで購入できます

👉 あなたにも 20%オフクーポンが届きます（次回のお買い物に使えます）

補足

• この特典は商品の購入前からでも利用可能です
• 紹介リンクの発行・管理はすべて自動で行われるので、操作はとてもシンプルです
• クーポンの有効期限が表示される場合がありますので、お早めにご活用ください

あなたの「紹介したい」という気持ちが、誰かの行動をやさしく後押ししてくれるかもしれません。

無理なく、あなたのペースでご活用ください。

このジャーナルは、神経科学・行動デザイン・マインドフルネス実践に基づき、「現実的に続けられる設計」を重視して制作されました。PDFは、何度でもご活用いただけます。