Corré Tus Primeros 5 km en 10 Semanas

CORRÉ TUS PRIMEROS 5 KM EN 10 SEMANAS

¿Querés empezar a correr pero no sabés por dónde arrancar?

Este programa en PDF está diseñado para acompañarte paso a paso, incluso si hoy estás inactiva o nunca corriste.

Durante 10 semanas vas a entrenar de forma progresiva, segura y realista, combinando trote, caminata, intervalos y ejercicios complementarios, hasta lograr tu objetivo: correr 5 km continuos.

¿Qué incluye esta guía?

- Plan de entrenamiento semanal (3 días por semana)

- Progresión gradual, ideal para principiantes

-Explicación de tipos de entrenamiento

- Consejos de técnica de carrera

- Recomendaciones de hidratación y descanso

- Rutina de fuerza para hacer en casa

- Tips para mantener la motivación y evitar lesiones

¿Para quién es?

- Personas que quieren empezar a correr desde cero

- Quienes buscan un plan claro y fácil de seguir

- Mujeres que quieren moverse, mejorar su condición física y superarse

No necesitás experiencia previa, solo compromiso y ganas de moverte.

Cada semana vas a sentirte más fuerte, más segura y más cerca de tu meta.