回光入止

我們為什麼疲憊？很多時候，不是因為事情太少，而是因為注意力不斷被念頭、訊息、情緒與他人的眼光牽走。身體留在原地，心卻反覆預演未來、重播過去，或急著替每一個刺激作出回應。

《回光入止》以《修習止觀坐禪法要》（通稱《小止觀》）與《太乙金華宗旨》為兩條互相映照的修習脈絡，提出一套既尊重傳統、又適合現代生活的實修導讀。佛家的「止觀」提供處理念頭、執著、沉浮與認知內耗的洞察骨架；道家的「回光、守中、心息相依」則提供讓外馳注意力回到身體、呼吸與當下的具體入口。

本書不把佛道兩家混為一談，也不把「光」「氣」「元神」等古典語彙冒充為已被現代科學證實的物質。相反地，它以清楚、柔和而可調整的方式，帶領讀者練習調身、調息、調心，從數息、繫緣、聽息與垂簾開始，逐步辨識散亂、昏沉、寬急與追逐特殊境界的偏差。

從四週入門課、一百日築基的現代讀法，到螢幕、會議、衝突、欲望與親密關係中的回光，本書把坐墊上的功夫帶回真實生活。你將學會在念頭出現時不急著追隨，在情緒升起時保留一個呼吸的空間，在疲倦與不適時知道何時調整、停止或尋求專業協助。

回光不是離開世界，入止也不是逃離生活。當注意力能回收而不封閉，心能安住而不固著，修習便不再是追求神秘經驗，而是逐漸活得更清楚、更有彈性，也更少傷害自己與他人。