Dominá la Calistenia: Guía para Explotar tu Potencia y Saltar más Alto (Incluye App de Cálculo
Pack Biomecánica Perfecta: Ingeniería del Movimiento
Este recurso reúne tres herramientas diseñadas para optimizar la ejecución técnica, la potencia y la autogestión del entrenamiento. El contenido se desglosa en dos guías técnicas y una aplicación interactiva.
1. Manual de Entrenamiento (PDF - Edición Definitiva)
Un documento programático que establece las bases del entrenamiento de fuerza funcional y potencia:
Programación de Calistenia: Protocolos específicos para Tren Superior (fuerza unilateral y empuje), Tren Inferior (estabilidad y fuerza en una pierna) y Core (especialización en Hollow Body).
Metodología de Pliometría: Progresiones estructuradas para saltos al cajón, desde la base técnica hasta variantes de alta reactividad (Depth Jumps y saltos laterales).
Parámetros de Carga: Tablas detalladas con series, repeticiones y tiempos de descanso optimizados por categoría.
2. Guía Maestra de Técnica (PDF - Soporte Visual)
Material enfocado en la precisión biomecánica para maximizar la eficiencia y proteger la integridad articular:
Análisis de Ejecución: Desglose de puntos críticos, como la retroversión pélvica en el trabajo abdominal y el bloqueo de codos en movimientos de empuje.
Sistema de Selección "Menú": Estructura que permite organizar sesiones personalizadas de 3 a 6 ejercicios según la disponibilidad de tiempo y energía.
Protocolos de Movilidad: Rutinas de activación articular y estiramientos dinámicos específicos para cada grupo muscular.
3. App Interactiva de Objetivos (HTML)
Software de cálculo personalizado basado en los datos de rendimiento actuales del usuario:
Diagnóstico de Salto: Interfaz para ingresar la altura de salto actual y capacidad de despegue.
Cálculo Automático de Metas: La aplicación procesa los datos y establece objetivos precisos para los Box Jumps, eliminando las estimaciones al azar.
Uso Offline: Archivo HTML ejecutable en cualquier dispositivo para consulta inmediata durante el entrenamiento.
Contenido técnico especializado. Sin rellenos. Enfoque en resultados y precisión.