FUERZA Y MASA MUSCULAR DESPUÉS DE LOS 50

¿Te cuesta más subir escaleras, levantarte de una silla baja o cargar la compra? A partir de los 50, el cuerpo pierde músculo cada año si no hacemos nada. La buena noticia: el músculo responde al entrenamiento a cualquier edad.

Esta guía práctica y segura te enseña, paso a paso, a ganar fuerza en casa, sin gimnasio ni equipos caros:

• Por qué el músculo es tu mejor seguro de salud e independencia

• Cómo entrenar con seguridad y las señales para parar

• 4 pruebas sencillas para medir tu fuerza y tu progreso

• 10 ejercicios esenciales con 3 niveles de dificultad

• Un programa progresivo de 12 semanas

• Ejercicios de equilibrio para prevenir caídas

• Cuánta proteína necesitas y cómo repartirla en tus comidas

Incluye infografías, ejercicios en cada capítulo, repasos con respuestas y hojas imprimibles para registrar tus avances.

Libro digital en PDF, 45 páginas.

Autor: Juan Coss