Programme sommeil : les clés naturelle pour bien dormir

🛌 Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez fatigué(e) malgré une nuit complète ?

Votre sommeil est perturbé par le stress, les écrans, une digestion lourde ou un mental trop actif ?

Dans ce guide issu de mon atelier « Mieux dormir naturellement », réalisé en collaboration avec Mélina Lopes, Yogathérapeute et professeur de yoga, je vous partage des outils concrets, simples et efficaces, pour transformer durablement la qualité de vos nuits.

🍀 Vous y trouverez :

• 1 livret PDF de 18 pages de ressources et d’informations pour comprendre et soutenir votre sommeil au naturel
• 1 ebook de 6 pages sur les plantes du sommeil
• 1 test de somnolence pour évaluer votre dette de sommeil
• 1 challenge du soir sur 15 jours pour instaurer de nouvelles habitudes apaisantes
• 1 suivi personnel avec des rituels simples à intégrer à votre quotidien
• 1 fiche “agenda du sommeil” pour suivre vos progrès au fil du temps
• 1 playlist musicale spécialement conçue pour favoriser l’endormissement
• 3 audios guidés : méditation du soir, yoga nidra et respiration pour s’endormir sereinement
• 1 recette de lait apaisant pour accompagner vos soirées en douceur
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🎯 Objectif du guide

Vous aider à retrouver un sommeil naturel, profond, régénérateur… tout en douceur !