THE STRONGER YOU – 12-tygodniowy plan treningu siłowego (po polsku)

Trenujesz już na siłowni, ale brakuje Ci konkretnego planu? THE STRONGER YOU to 12-tygodniowy program treningu siłowego dla osób średnio zaawansowanych – w całości po polsku. Autor: Andrzej Rajski, trener personalny z brytyjskimi kwalifikacjami (Active IQ Level 3), założyciel FLEXARO.

W środku (79 stron PDF):

• dwa warianty do wyboru: 4 dni (góra–dół) lub 3 dni (całe ciało)

• 3 fazy z lżejszymi tygodniami 4 i 8 oraz jasne zasady, kiedy dokładać ciężar, a kiedy powtórzenia

• atlas 20 ćwiczeń z ilustracjami, techniką krok po kroku, błędami i zamiennikami

• rozgrzewki, wyciszenie, motywacja i plan na gorsze tygodnie

• 12-tygodniowy dziennik do wypełniania na telefonie lub komputerze

Dla ogólnie zdrowych osób 18+ z co najmniej 6–12 miesiącami doświadczenia na siłowni. Nie jest to porada medyczna. Efekty są indywidualne.

Natychmiastowe pobranie PDF. Kupując, zgadzasz się na natychmiastowe udostępnienie pliku i przyjmujesz do wiadomości, że po udostępnieniu pobrania tracisz 14-dniowe prawo odstąpienia od umowy. Nie wpływa to na Twoje ustawowe prawa w przypadku wadliwego pliku.