Gestire l’ansia da esame | Guida pratica + workbook

L’ansia prima di un esame ti porta a procrastinare, pensare di non sapere abbastanza o temere di avere un vuoto mentale?

“Gestire l’ansia da esame” è una guida pratica con esercizi pensata per aiutarti a comprendere ciò che accade nel corpo e nella mente e ad affrontare con maggiore consapevolezza lo studio, l’attesa e il momento dell’esame.

All’interno troverai:

• una spiegazione semplice dell’ansia da esame

• strumenti per riconoscere pensieri, sensazioni fisiche e comportamenti di evitamento

• un planner per organizzare gli ultimi sette giorni

• esercizi per ridimensionare i pensieri catastrofici

• una routine per la sera prima e il giorno dell’esame

• tecniche brevi di respirazione, grounding e mindfulness

• una procedura SOS per affrontare il vuoto mentale

• indicazioni per gestire l’esito con maggiore autocompassione

Riceverai un PDF digitale di 20 pagine, da leggere sul telefono, tablet o computer e da stampare per compilare gli esercizi.

Prezzo lancio: 5 € fino al 13 ottobre 2026.

Questo materiale ha finalità esclusivamente informative e psicoeducative. Non costituisce una valutazione psicologica, una diagnosi, una psicoterapia o un trattamento sanitario e non sostituisce l’intervento di un professionista.